ＮＨＫ まる得マガジン 毎日すっきり！ のどトレのすすめ2021年11月／12月

NHK出版 全75ページ

暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします！

1日5分、手軽に習得！ 月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します！

■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
あなたののど、老けていませんか？ 声の専門医が教える、健康と若さキープの秘けつ

のどの大切な仕事は「呼吸・嚥下・発声」。この3つのどれが衰えても日々の健康が損なわれてしまう。そこで提案するのが、毎日続けられる簡単なトレーニング。むせたりせきこんだりしないための首やあごのストレッチ、つや声になるためのマッサージなどのほか、のどにやさしい食べ方や生活習慣も紹介。

■講師：渡邊雄介

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