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MAGAZINE HOUSE MOOK Tarzan特別編集 カラダに効く、タンパク質

マガジンハウス / 2021年06月03日 / 全99ページ

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

カラダのために、ココロのために。
タンパク質を賢く摂って、勝者になれ!

思いもよらなかったことが次々と起こる時代です。
こんな時に信じられるのは、きっと自分自身だけ。
そう、いま必要なのは、しなやかで強靭なカラダと
緊張や不安に負けないココロです。
だからこそターザンは「タンパク質」に注目します。
筋肉や骨、内臓や血液などはもちろんのこと、
異物を排除し免疫の要となる抗体や
ストレス対処に役立つホルモンに至るまで、
あなたのカラダを作り上げているのは10万種類ものタンパク質。
毎日、材料となるタンパク質を補給しなければいけません。
とはいえ、ただ闇雲に肉にかぶりついているだけではダメ。
トレーニングと組み合わせたり、他の栄養素を含むものを食べるなど
効率的にカラダに摂り入れるにはいくつかのコツがあるのです。
カッコよく筋肉を盛るために、もっと健康になるために。
賢く、美味しく、簡単に、タンパク質を摂取しましょう!

目次

  • 表紙
  • 目次
  • 今こそ「タンパク質」が必要だ!
  • 運動とタンパク質の関係を知る。
  • 筋肉1kg増を目指す、食べ方とトレーニング。
  • タンパク質オンリーはNG! 糖質や脂質の働きも重要だ。
  • 筋合成を高める微量栄養素も摂り漏らすな!
  • ボディメイクの達人に聞いた、タンパク質&糖質はこう摂るべき!
  • タンパク質量“見える化”FOODカタログ
  • 牛が食む草からヒトの筋肉ができるまで。マンガ「タンパク質の大冒険」
  • 目指すカラダ別に考えた、タンパク質の摂取法。
  • どこでも買えて、安くて美味しい。カラダの味方、卵・豆腐・納豆のレシピ。
  • 材料まとめ買いで低コスト。鶏肉と豚肉で筋肉を盛ろう!
  • 手に入れやすい食材で、高タンパクの痩せメニュー。
  • コンビニ食材のアレンジめしで、代謝は落とさず、体脂肪を減らす。
  • タンパク質にプラスすればもっと効く。野菜の賢い食べ方が知りたい。
  • タイプ別のトリセツ付き! 失敗しないプロテインの選び方。
  • 裏表紙
  • 表紙
  • 目次
  • 今こそ「タンパク質」が必要だ!
  • 運動とタンパク質の関係を知る。
  • 筋肉1kg増を目指す、食べ方とトレーニング。
  • タンパク質オンリーはNG! 糖質や脂質の働きも重要だ。
  • 筋合成を高める微量栄養素も摂り漏らすな!
  • ボディメイクの達人に聞いた、タンパク質&糖質はこう摂るべき!
  • タンパク質量“見える化”FOODカタログ
  • 牛が食む草からヒトの筋肉ができるまで。マンガ「タンパク質の大冒険」
  • 目指すカラダ別に考えた、タンパク質の摂取法。
  • どこでも買えて、安くて美味しい。カラダの味方、卵・豆腐・納豆のレシピ。
  • 材料まとめ買いで低コスト。鶏肉と豚肉で筋肉を盛ろう!
  • 手に入れやすい食材で、高タンパクの痩せメニュー。
  • コンビニ食材のアレンジめしで、代謝は落とさず、体脂肪を減らす。
  • タンパク質にプラスすればもっと効く。野菜の賢い食べ方が知りたい。
  • タイプ別のトリセツ付き! 失敗しないプロテインの選び方。
  • 裏表紙

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