MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン 何歳からでもカラダはやわらかくなる!
マガジンハウス / 2019年01月05日 / 全83ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
生まれつきカラダが硬い人はいません!
1回10秒でやわらかくなるメソッドを公開!
いつの間にか癖になった悪い姿勢が、カラダを硬くする原因。関節や筋肉の動きを妨げていたのです。
たとえば猫背。胸が縮こまって肩が上がらなくなります。腰が落ちていると、老けて見えるだけでなく、大きな歩幅で歩けなくなります。
大人世代のカラダの硬くなりやすい部位は決まっています。その部位をほぐしてのばせば、何歳からでもやわらかいカラダになれます。
カラダがやわらかくなれば、毎日の動きが楽になります。股関節や膝の動きがスムーズになって、健康寿命を伸ばせます。よく動くようになるから、ダイエット効果も期待できます。
「硬くなりやすい部位をのばす、全女性におすすめの基本コース」は、短時間で毎日続けられる内容。O脚や腰痛、肩こり、背中の張り、便秘、不眠など、日常の不調を解消するストレッチも紹介します。
ストレッチは正しいポーズで行うことが大切です。大きい写真と丁寧な解説で、初心者でも確実に、やわらか効果を実感できます。
生まれつきカラダが硬い人はいません!
1回10秒でやわらかくなるメソッドを公開!
いつの間にか癖になった悪い姿勢が、カラダを硬くする原因。関節や筋肉の動きを妨げていたのです。
たとえば猫背。胸が縮こまって肩が上がらなくなります。腰が落ちていると、老けて見えるだけでなく、大きな歩幅で歩けなくなります。
大人世代のカラダの硬くなりやすい部位は決まっています。その部位をほぐしてのばせば、何歳からでもやわらかいカラダになれます。
カラダがやわらかくなれば、毎日の動きが楽になります。股関節や膝の動きがスムーズになって、健康寿命を伸ばせます。よく動くようになるから、ダイエット効果も期待できます。
「硬くなりやすい部位をのばす、全女性におすすめの基本コース」は、短時間で毎日続けられる内容。O脚や腰痛、肩こり、背中の張り、便秘、不眠など、日常の不調を解消するストレッチも紹介します。
ストレッチは正しいポーズで行うことが大切です。大きい写真と丁寧な解説で、初心者でも確実に、やわらか効果を実感できます。
目次
- 目次
- 何歳からでもカラダはやわらかくなる。1回10秒でやわらかく! 大人のための柔軟講座。岸本葉子さん、あっという間に開脚が。
- 180度開脚できなくてもいいのです、ほんとうに必要なやわらかさとは?
- 3つのテストでわかる、カラダの「やわらかさ」年齢。
- やわらかいカラダになるために、守りたい5つの約束ごと。
- 硬くなりやすい部位をのばす、全女性におすすめの基本コース。
- さらに快調なカラダを目指して、目的別ストレッチをプラス。
- 姿勢改善 細かい部位のストレッチで、姿勢の各種お悩みを解決!
- COLUMN 1 腰が落ち膝が曲がった「スマホ姿勢」では、やがて歩けなくなる日がくるかも?
- 疲労回復 かたまった姿勢が原因のコリや痛みが軽くなる。
- COLUMN 2 甘いもの・トースト・唐揚げに麺類、食べ過ぎはカラダを硬くする?
- 不調改善 便秘、むくみ、冷え、各種不調にもストレッチが効く!
- COLUMN 3 しなやかで質のいい筋肉を保つ、食べ方の秘訣を公開します。
- 食材と調理に少し気を配るだけで、やわらかなカラダの基礎ができる。
- 次号予告
- バックナンバー
- 裏表紙
- 目次
- 何歳からでもカラダはやわらかくなる。1回10秒でやわらかく! 大人のための柔軟講座。岸本葉子さん、あっという間に開脚が。
- 180度開脚できなくてもいいのです、ほんとうに必要なやわらかさとは?
- 3つのテストでわかる、カラダの「やわらかさ」年齢。
- やわらかいカラダになるために、守りたい5つの約束ごと。
- 硬くなりやすい部位をのばす、全女性におすすめの基本コース。
- さらに快調なカラダを目指して、目的別ストレッチをプラス。
- 姿勢改善 細かい部位のストレッチで、姿勢の各種お悩みを解決!
- COLUMN 1 腰が落ち膝が曲がった「スマホ姿勢」では、やがて歩けなくなる日がくるかも?
- 疲労回復 かたまった姿勢が原因のコリや痛みが軽くなる。
- COLUMN 2 甘いもの・トースト・唐揚げに麺類、食べ過ぎはカラダを硬くする?
- 不調改善 便秘、むくみ、冷え、各種不調にもストレッチが効く!
- COLUMN 3 しなやかで質のいい筋肉を保つ、食べ方の秘訣を公開します。
- 食材と調理に少し気を配るだけで、やわらかなカラダの基礎ができる。
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