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MAGAZINE HOUSE MOOK Ｄｒ.クロワッサン 名医が教える 腸ストレッチで、自律神経はよみがえる。
マガジンハウス / 2018年12月05日 / 全99ページ
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いつもだるいと感じているのは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経は緊張とリラックスをうまく切り替えて、心身のバランスをとってくれる大切な神経。
その切り替えが乱れるとさまざまな不調を招きます。
自律神経の乱れを整えるカギは健やかな腸にありました。
その理由は？ 腸を元気にするには？
その答えが、この１冊に！
いつもだるいと感じているのは、自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経は緊張とリラックスをうまく切り替えて、心身のバランスをとってくれる大切な神経。
その切り替えが乱れるとさまざまな不調を招きます。
自律神経の乱れを整えるカギは健やかな腸にありました。
その理由は？ 腸を元気にするには？
その答えが、この１冊に！
目次
- 目次
- 腸ストレッチで自律神経はよみがえる。 腸が元気ならば脳は機嫌よくいられて、あなたの健康を守ってくれます。
- PART1 直接動かして整える！ 腸ストレッチをはじめよう。
- 毎日の習慣にしたい６つの腸ストレッチ。
- 腸を支える腹筋と体幹を鍛えよう。
- 腸を刺激したあとはリラックス。
- 腸の動きを助けるハンドケア。
- 腸を元気にする生活習慣４選。
- 腸の状態をチェックしてみよう。
- 広告
- PART2 腸の調子をよくする おすすめ食材の簡単レシピ。
- 健やかな腸のための「食べ方ルール」。
- 繰り返し作りたい腸内環境改善レシピ。
- 作りおき
- 浮かし漬け
- 食物繊維
- 運動に夢中になって実感した、食べ物が体をつくるということ。
- 発酵食
- 腸活ドリンク
- 乳製品
- 目次
- 腸ストレッチで自律神経はよみがえる。 腸が元気ならば脳は機嫌よくいられて、あなたの健康を守ってくれます。
- PART1 直接動かして整える！ 腸ストレッチをはじめよう。
- 毎日の習慣にしたい６つの腸ストレッチ。
- 腸を支える腹筋と体幹を鍛えよう。
- 腸を刺激したあとはリラックス。
- 腸の動きを助けるハンドケア。
- 腸を元気にする生活習慣４選。
- 腸の状態をチェックしてみよう。
- 広告
- PART2 腸の調子をよくする おすすめ食材の簡単レシピ。
- 健やかな腸のための「食べ方ルール」。
- 繰り返し作りたい腸内環境改善レシピ。
- 作りおき
- 浮かし漬け
- 食物繊維
- 運動に夢中になって実感した、食べ物が体をつくるということ。
- 発酵食
- 腸活ドリンク
- 乳製品
- COLUMN1 自律神経を整えて血流を改善！ そのメカニズムとケア方法。
- COLUMN2 ４つの生活ルールを守って、自律神経のバランスを整える。
- COLUMN3 バランスを整えるのが東洋医学、腸の健康に漢方薬を活用する。
- COLUMN4 小林先生教えてください！ 腸と自律神経Q＆A
- 次号予告
- バックナンバー
- 裏表紙
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