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MAGAZINE HOUSE MOOK クロワッサン特別編集 心とからだの緊急メンテナンス。

マガジンハウス / 2021年03月31日 / 全99ページ

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

CONTENTS

第1章 心と脳メンテ
今、必要なのは心と体、両方からアプローチするケア

心にも影響する、脳を活性化し、鍛える!
やだ、私、いま何してた…?そう思うことが増えてきたら。
加齢とともにどんどん衰える!?脳の“ワーキングメモリ”とは。
取り組むこと自体に意味がある。ドリルで“成長する脳”を手に入れる
“同時作業”を意識的に、そんな刺激が脳を心地よく活性化。
手軽にできるマインドフルネスで、疲れた脳を日常的に“プチ掃除”。

目次

  • 明光ホームテック
  • 目次
  • 第1章 心と脳メンテ
  • 今、必要なのは心と体、両方からアプローチするケア。
  • 心にも影響する、脳を活性化し、鍛える!
  • やだ、私、いま何してた…? そう思うことが増えてきたら。
  • 加齢とともにどんどん衰える!? 脳の“ワーキングメモリ”とは。
  • 取り組むこと自体に意味がある。ドリルで“成長する脳”を手に入れる。
  • “同時作業(マルチタスク)”を意識的に、そんな刺激が脳を心地よく活性化。
  • 手軽にできるマインドフルネスで、疲れた脳を日常的に“プチ掃除”。
  • 第2章 からだメンテ
  • 丈夫な骨、きれいな歯と目は、健康の三大条件。
  • 磯野貴理子さんが骨密度をチェック。健康長寿の鍵となる、骨の強さ。まずは現状把握と簡単な運動から。
  • 骨を丈夫にする食材と栄養素で、おいしく手軽な“骨活”レシピ。
  • 老眼だけじゃない、目の老化。気になる三大眼疾患のQ&A。
  • 改めてきちんと知っておきたい、正しい歯の磨き方・最新版。
  • 歯周病や生活習慣病まで予防。実はすごい、唾液のチカラ。
  • 少しの工夫と努力で印象アップ、美しい口もとの作り方。
  • 伸ばせ、動かせ! 肩こり・腰痛解消法。
  • 長年の悩みである二症状に、簡単体操とツボでアプローチ。
  • 明光ホームテック
  • 目次
  • 第1章 心と脳メンテ
  • 今、必要なのは心と体、両方からアプローチするケア。
  • 心にも影響する、脳を活性化し、鍛える!
  • やだ、私、いま何してた…? そう思うことが増えてきたら。
  • 加齢とともにどんどん衰える!? 脳の“ワーキングメモリ”とは。
  • 取り組むこと自体に意味がある。ドリルで“成長する脳”を手に入れる。
  • “同時作業(マルチタスク)”を意識的に、そんな刺激が脳を心地よく活性化。
  • 手軽にできるマインドフルネスで、疲れた脳を日常的に“プチ掃除”。
  • 第2章 からだメンテ
  • 丈夫な骨、きれいな歯と目は、健康の三大条件。
  • 磯野貴理子さんが骨密度をチェック。健康長寿の鍵となる、骨の強さ。まずは現状把握と簡単な運動から。
  • 骨を丈夫にする食材と栄養素で、おいしく手軽な“骨活”レシピ。
  • 老眼だけじゃない、目の老化。気になる三大眼疾患のQ&A。
  • 改めてきちんと知っておきたい、正しい歯の磨き方・最新版。
  • 歯周病や生活習慣病まで予防。実はすごい、唾液のチカラ。
  • 少しの工夫と努力で印象アップ、美しい口もとの作り方。
  • 伸ばせ、動かせ! 肩こり・腰痛解消法。
  • 長年の悩みである二症状に、簡単体操とツボでアプローチ。
  • 間違った座り姿勢が不調のもと? 究極の座り方で、肩こり・腰痛改善。
  • すべて整体師のお墨付き! 日々の疲労を解消する優秀グッズ。
  • 頭痛、だるい、眠い…。しんどい「気象病」とは?
  • 年齢のせい? 低気圧で起こる? 実は違います。「気象病」の原因を正しく知る。
  • 原因不明の不調はほぼこれが原因。自律神経のメカニズムを探る。
  • 耳もみ+耳ツボ押しで、様々な不調をリセットする。
  • 第3章 筋肉メンテ
  • おしり筋を伸ばすだけで、お腹ペタンコ、ゆがみも解消!
  • 贅肉ナシ! の料理家が考案、筋肉を減らさずに痩せるスープ。
  • 奥付
  • U-TNS健康情報センター
  • 表4

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