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MAGAZINE HOUSE MOOK Ｄｒ．クロワッサン 新装版 疲れないコツ
マガジンハウス / 2019年07月29日 / 全83ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
『ガッテン！』『ホンマでっか!? TV』などでおなじみの専門医が
日本中の疲れきった大人たちにお届けする『疲れないコツ』新装版！！
体がだるいのも、よく眠れないのも、
忙しいからと、あきらめていませんか？
そんなことはありません。
ちょっとした思い込みが
あなたをかえって疲れさせてしまっているのかもしれません。
炭水化物抜きをしている人は、
即刻、やめてください！
炭水化物をとらないと、疲れがとれません。
疲れた日にはお風呂でゆっくり、というのも大間違い。
お風呂に入るとかえって疲れるので、
シャワーだけですませるのが正解です。
といったように、
今日から誰でもできる簡単なコツだけを集めました。
驚くほど体がラクになるはずです。
ストレスに負けないよう、
人付き合いで疲れないコツもバッチリです！
大きなイラストで説明しているので、
ページをめくるだけで、
疲れをとるコツがわかります。
がんばりすぎてしまう人にプレゼントしたい。
持っているだけで疲れがとれる1冊です！
『ガッテン！』『ホンマでっか!? TV』などでおなじみの専門医が
日本中の疲れきった大人たちにお届けする『疲れないコツ』新装版！！
体がだるいのも、よく眠れないのも、
忙しいからと、あきらめていませんか？
そんなことはありません。
ちょっとした思い込みが
あなたをかえって疲れさせてしまっているのかもしれません。
炭水化物抜きをしている人は、
即刻、やめてください！
炭水化物をとらないと、疲れがとれません。
疲れた日にはお風呂でゆっくり、というのも大間違い。
お風呂に入るとかえって疲れるので、
シャワーだけですませるのが正解です。
といったように、
今日から誰でもできる簡単なコツだけを集めました。
驚くほど体がラクになるはずです。
ストレスに負けないよう、
人付き合いで疲れないコツもバッチリです！
大きなイラストで説明しているので、
ページをめくるだけで、
疲れをとるコツがわかります。
がんばりすぎてしまう人にプレゼントしたい。
持っているだけで疲れがとれる1冊です！
目次
- 自律神経くん
- 本扉
- 目次
- Part 1 かえって疲れることしていませんか？
- 1 炭水化物抜き ○食べる ×食べない
- 2 休日の過ごし方 ○ゴロゴロ ×温泉旅行
- 3 冷房 ○つける ×消す
- 4 仕事帰りのジム ○行かない ×行く
- 5 お風呂 ○シャワー ×湯船
- 6 眠れない時 ○布団から出る ×ねばる
- 7 寝る姿勢 ○右向き ×仰向け
- 8 寝室 ○朝日が入る ×真っ暗
- 9 仕事 ○休みながら ×一気に集中
- 10 友だち付き合い ○あっさり ×本音で
- 11 いやなこと ○明日にする ×今日のうち
- 疲労回復の鍵は、「自律神経」にアリ。
- Part 2 食事
- 12 朝食が体のリズムを整える。
- 13 スタミナ料理は、かえって疲れる。
- 14 ひとりより大勢で食べる。
- 自律神経くん
- 本扉
- 目次
- Part 1 かえって疲れることしていませんか？
- 1 炭水化物抜き ○食べる ×食べない
- 2 休日の過ごし方 ○ゴロゴロ ×温泉旅行
- 3 冷房 ○つける ×消す
- 4 仕事帰りのジム ○行かない ×行く
- 5 お風呂 ○シャワー ×湯船
- 6 眠れない時 ○布団から出る ×ねばる
- 7 寝る姿勢 ○右向き ×仰向け
- 8 寝室 ○朝日が入る ×真っ暗
- 9 仕事 ○休みながら ×一気に集中
- 10 友だち付き合い ○あっさり ×本音で
- 11 いやなこと ○明日にする ×今日のうち
- 疲労回復の鍵は、「自律神経」にアリ。
- Part 2 食事
- 12 朝食が体のリズムを整える。
- 13 スタミナ料理は、かえって疲れる。
- 14 ひとりより大勢で食べる。
- 15 コーヒーは3時間ごとに飲むといい。
- 16 レモンジュースで疲れ知らずに。
- 17 “酸っぱい”が疲れをとる。
- 18 脳まで達し、疲れをとるイミダペプチド。
- 19 寝酒は眠りを浅くする。
- 20 鶏の胸肉は疲れをとる。
- 21 鶏胸肉はそぎ切りでやわらかく。
- 22 鶏胸肉は下味をつけるとパサつかない。
- 23 鶏胸肉でジューシーな作り置きを。
- Part 3 睡眠
- 24 睡眠は「6時間以上」しっかりとる。
- 25 朝寝坊するより、早く帰って早く寝る。
- 26 足が冷えるときは、足首だけを温める。
- 27 更年期は「隠れいびき」に要注意。
- 28 「ぬるめで10分」の半身浴が安眠に◎。
- 29 自然の音で起きれば「熟睡感」アップ。
- 30 電気毛布は「冬の寝汗疲れ」の原因に。
- 31 寝る前に白湯を飲んでおくと疲れない。
- Part 4 運動
- 32 近所の自然で手軽にリラックス＆疲労回復。
- 33 軽い運動を習慣にして、疲れにくい体に。
- 34 仕事帰りのハードな運動で、疲労は倍増。
- 35 座りっぱなしは危険。立って疲れを撃退。
- 36 歩いてミルキング・アクションを活性化。
- 血流アップ 簡単エクササイズ
- Part 5 暮らし
- 37 窓を開けて風を通すと疲れにくい。
- 38 目をつぶるだけでも疲れはとれる。
- 39 紫外線をカットして目の疲れを防ぐ。
- 40 即効性の高い「緑林の香り」を味方に。
- 41 遠くを眺めると目が休まる。
- 42 動物とのふれあいは本当に効く。
- Part 6 人間関係
- 43 「いいね！」がいっぱいは、じつは危ない。
- 44 ストレス疲れのもと「すべき思考」は×。
- 45 “共感の笑い”で疲れを吹き飛ばそう。
- 46 何事も完璧を目指さない。
- 47 “疲労対策の鍵”ワーキングメモリとは？
- 48 日々を感情豊かに過ごして疲れない脳に。
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- 奥付
- 自社広
- 裏表紙
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