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MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン 一生歩くための骨活。

マガジンハウス / 2024年10月07日 / 全67ページ

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[最新アンケート調査]
骨密度検査を受けたことがありますか?

あなたの骨は大丈夫!?
まずは自分の「骨の現実」を確かめてみよう。

【かおるこメソッド】
1,骨密度検査は、一生歩くために必要です!
2,骨密度が低くても、早期治療でアップできます。
3,「骨活」を何もしないと、“いつのまにか骨折”の危険が!
4,1日15分の日光浴で骨量はグンと増える。
5,質のよい睡眠が、骨密度をアップさせる。
6,50代からは意識を変える!骨折リスクを上げないお酒の飲み方。

目次

  • 広告1
  • 何歳からでも遅くない! 一生歩くための骨活。
  • 目次
  • 最新アンケート調査 骨密度検査を受けたことがありますか?
  • あなたの骨は大丈夫!? まずは自分の「骨の現実」を確かめてみよう。
  • かおるこメソッド01 骨密度検査は、一生歩くために必要です!
  • かおるこメソッド02 骨密度が低くても、早期治療でアップできます。
  • 骨の最新基礎知識 骨の薬
  • かおるこメソッド03 「骨活」を何もしないと、“いつのまにか骨折”の危険が!
  • 骨の最新基礎知識 骨の構造
  • 骨の最新基礎知識 骨と女性ホルモン
  • かおるこメソッド04 1日15分の日光浴で骨量はグンと増える。
  • かおるこメソッド05 質のよい睡眠が、骨密度をアップさせる。
  • かおるこメソッド06 50代からは意識を変える!骨折リスクを上げないお酒の飲み方。
  • かおるこメソッド07 毎日50回の「かかと落とし」で全身の骨芽細胞にサインを送る。
  • かおるこメソッド08 「90歳の理想の私」をしっかりイメージしましょう。
  • 骨の最新基礎知識 骨ホルモン
  • 骨活プログラム 運動編
  • 筋肉を「緩める、整える、動かす」で、しなやかな骨と筋肉を作る。
  • 1.緩める
  • 広告1
  • 何歳からでも遅くない! 一生歩くための骨活。
  • 目次
  • 最新アンケート調査 骨密度検査を受けたことがありますか?
  • あなたの骨は大丈夫!? まずは自分の「骨の現実」を確かめてみよう。
  • かおるこメソッド01 骨密度検査は、一生歩くために必要です!
  • かおるこメソッド02 骨密度が低くても、早期治療でアップできます。
  • 骨の最新基礎知識 骨の薬
  • かおるこメソッド03 「骨活」を何もしないと、“いつのまにか骨折”の危険が!
  • 骨の最新基礎知識 骨の構造
  • 骨の最新基礎知識 骨と女性ホルモン
  • かおるこメソッド04 1日15分の日光浴で骨量はグンと増える。
  • かおるこメソッド05 質のよい睡眠が、骨密度をアップさせる。
  • かおるこメソッド06 50代からは意識を変える!骨折リスクを上げないお酒の飲み方。
  • かおるこメソッド07 毎日50回の「かかと落とし」で全身の骨芽細胞にサインを送る。
  • かおるこメソッド08 「90歳の理想の私」をしっかりイメージしましょう。
  • 骨の最新基礎知識 骨ホルモン
  • 骨活プログラム 運動編
  • 筋肉を「緩める、整える、動かす」で、しなやかな骨と筋肉を作る。
  • 1.緩める
  • 2.整える
  • 3.動かす
  • こんな姿勢、していませんか? 毎日の習慣で骨は歪んでいきます。
  • 骨活プログラム 食事編
  • 和食にちょい足し
  • 洋食にちょい足し
  • 50代から意識して大豆製品
  • 骨活できるフルーツ
  • 消化吸収を促すコツ
  • 腸を整えてカルシウムの吸収アップ
  • カルシウムの吸収を妨げるリンが多い食べ物
  • インタビュー 私の骨活
  • 骨密度測ったことありますか? 知ることで変わる骨ケアへの意識。
  • 広告2
  • 裏表紙

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2024年11月01日

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