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MAGAZINE HOUSE MOOK Tarzan特別編集 歩く&筋トレこそ、最強の健康メソッド!

マガジンハウス / 2024年06月13日 / 全99ページ

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

「歩くことは、健康にいい!」
誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか?
「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい!」

厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、
これまでの1日8000歩以上の歩行、
週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、
座りっぱなしをできるだけ避けることと
週2日以上の筋トレが追加されたのです。

目次

  • 表紙
  • 目次
  • Chapter 1 歩く
  • 驚くべき、歩きの効能。
  • 楽しく歩くための いい足研究
  • 基本から目的別まで、ウォーキングフォームを極める。
  • アイデアを駆使して、歩数を稼げ! ホスウクエスト
  • 巻き爪、外反母趾、水虫...etc. その悩み、最強「足の医師団」が解決します。
  • 歩き雑学 昔の強い男はとにかく歩いた。
  • Into The Field 自然の中を歩く。
  • Chapter 2 筋トレ
  • 最小限の努力で、最大の効果を出す! 新・自体重トレ
  • 可能性は無限! アウトドアは自体重トレの楽園だ。
  • いまさら聞けないギモンを解決! 自体重トレスタートアップマニュアル
  • OFFITで会社に新風を巻き起こす!
  • GOOD TRAINEE’S NUTRITION カラダを変える鍵となる、「栄養」のベーシック。
  • 裏表紙
  • 表紙
  • 目次
  • Chapter 1 歩く
  • 驚くべき、歩きの効能。
  • 楽しく歩くための いい足研究
  • 基本から目的別まで、ウォーキングフォームを極める。
  • アイデアを駆使して、歩数を稼げ! ホスウクエスト
  • 巻き爪、外反母趾、水虫...etc. その悩み、最強「足の医師団」が解決します。
  • 歩き雑学 昔の強い男はとにかく歩いた。
  • Into The Field 自然の中を歩く。
  • Chapter 2 筋トレ
  • 最小限の努力で、最大の効果を出す! 新・自体重トレ
  • 可能性は無限! アウトドアは自体重トレの楽園だ。
  • いまさら聞けないギモンを解決! 自体重トレスタートアップマニュアル
  • OFFITで会社に新風を巻き起こす!
  • GOOD TRAINEE’S NUTRITION カラダを変える鍵となる、「栄養」のベーシック。
  • 裏表紙

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