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MAGAZINE HOUSE MOOK Ｄｒ．クロワッサン 痛みとコリをすっと消す、自分でできる整体
マガジンハウス / 2020年04月28日 / 全83ページ
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
自分でできる、おうち整体！
背骨を整えれば、不調が根本から解消できます。
体をひねるだけの背骨リセット法を紹介。
背骨は体をコントロールする大切な神経の通り道。
姿勢が乱れ、背骨が歪むと内臓や足腰に悪影響が。
肩こり、頭痛、腰痛、気分の落ち込みなどの不調を招きます。
不調の予防、解消におすすめするのが、
壁を背にして体をひねるだけの「胸椎ひねり」です。
固まった筋肉がほぐれて、気持いい！
背骨は脳を守り、内臓の働きにかかわり、下半身の動きもコントロールする重要な骨。
いま不調を感じているなら、それは背骨に原因があるのかもしれません。
自分で整えることが難しい背骨のセルフケアを、プロが丁寧に教えてくれます。
壁さえあればどこでもできる手軽さが魅力です。
大きい写真で、動きがわかりやすいのもポイントです。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
自分でできる、おうち整体！
背骨を整えれば、不調が根本から解消できます。
体をひねるだけの背骨リセット法を紹介。
背骨は体をコントロールする大切な神経の通り道。
姿勢が乱れ、背骨が歪むと内臓や足腰に悪影響が。
肩こり、頭痛、腰痛、気分の落ち込みなどの不調を招きます。
不調の予防、解消におすすめするのが、
壁を背にして体をひねるだけの「胸椎ひねり」です。
固まった筋肉がほぐれて、気持いい！
背骨は脳を守り、内臓の働きにかかわり、下半身の動きもコントロールする重要な骨。
いま不調を感じているなら、それは背骨に原因があるのかもしれません。
自分で整えることが難しい背骨のセルフケアを、プロが丁寧に教えてくれます。
壁さえあればどこでもできる手軽さが魅力です。
大きい写真で、動きがわかりやすいのもポイントです。
目次
- 背骨がコリ・痛み解消の鍵、だから自分で整えよう。
- まず、背骨の動きとつながりを反らして、丸めて実感してみる。
- 目次
- それ、背骨の老化かも？ 痛みや姿勢でかんたんチェック。
- 不調や痛みは背骨のS字の崩れ、姿勢の悪さに表れます。
- 背骨のしくみと働き① 背骨は脳や内臓を守り、自律神経とも密接な関係が。
- 背骨のしくみと働き② 背骨は部位によって、役割も動き方も違います。
- 毎日続ければ変化を実感、背骨リセット
- 背骨を支える大きな筋肉を温めてリセットの準備を。
- 固まりがちな肩甲骨が大きく楽に動くようになる。
- 背骨の一つひとつにスペースをつくるように。
- 胸椎ひねりを続けると心身ともに楽になる。
- 背骨を老化させない ストレッチ
- 背骨を安定させる 体幹強化
- しなやかな背骨でいるために、モビリゼーション
- 背骨に悪いクセをつけない、マッサージ
- 長時間、同じ姿勢はよくありません。背骨に悪い生活をしていませんか？
- コリや不調と切っても切れない、背骨と筋肉の関係を知っておこう。
- 肩こり、腰痛、頭痛、イライラ……マッサージやツボ刺激で不調を解消。症状別整体。
- 肩こり
- 背骨がコリ・痛み解消の鍵、だから自分で整えよう。
- まず、背骨の動きとつながりを反らして、丸めて実感してみる。
- 目次
- それ、背骨の老化かも？ 痛みや姿勢でかんたんチェック。
- 不調や痛みは背骨のS字の崩れ、姿勢の悪さに表れます。
- 背骨のしくみと働き① 背骨は脳や内臓を守り、自律神経とも密接な関係が。
- 背骨のしくみと働き② 背骨は部位によって、役割も動き方も違います。
- 毎日続ければ変化を実感、背骨リセット
- 背骨を支える大きな筋肉を温めてリセットの準備を。
- 固まりがちな肩甲骨が大きく楽に動くようになる。
- 背骨の一つひとつにスペースをつくるように。
- 胸椎ひねりを続けると心身ともに楽になる。
- 背骨を老化させない ストレッチ
- 背骨を安定させる 体幹強化
- しなやかな背骨でいるために、モビリゼーション
- 背骨に悪いクセをつけない、マッサージ
- 長時間、同じ姿勢はよくありません。背骨に悪い生活をしていませんか？
- コリや不調と切っても切れない、背骨と筋肉の関係を知っておこう。
- 肩こり、腰痛、頭痛、イライラ……マッサージやツボ刺激で不調を解消。症状別整体。
- 肩こり
- 腰痛
- 膝痛
- 脚のつけ根（そけい部）お尻の痛み
- イライラ
- 発汗異常
- 肩の痛み
- 頭痛
- 胃が重い・食欲がない 肩甲骨まわりがだるい・痛い
- 便秘 痔
- のどのつまり
- 眠れない
- 連載 これ、カラダにイイかも
- 奥付・次号予告
- 自社広1
- 裏表紙
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