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MAGAZINE HOUSE MOOK Ｄｒ．クロワッサン 最新版 何歳からでも骨は強くなる
マガジンハウス / 2020年03月28日 / 全83ページ
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
大腿骨を骨折した人の5年生存率は約50％。
乳がんや大腸がんの5年生存率よりも低い数字です。
食事と運動の工夫で、何歳からでも骨は強くなります。
強い骨づくりのための、食事と運動といっても、特別なことをする必要はありません。
骨を強くする主菜や副菜、つくりおきの材料は、おなじみの食材ばかり。
慣れ親しんだ味付けで、「これなら続けられる」そんなレシピを紹介します。
運動の基本は、かかとの骨を刺激してあげるだけ。あとは少しがんばって筋肉を鍛えましょう。
いますぐ始められる骨力向上メソッドです。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
大腿骨を骨折した人の5年生存率は約50％。
乳がんや大腸がんの5年生存率よりも低い数字です。
食事と運動の工夫で、何歳からでも骨は強くなります。
強い骨づくりのための、食事と運動といっても、特別なことをする必要はありません。
骨を強くする主菜や副菜、つくりおきの材料は、おなじみの食材ばかり。
慣れ親しんだ味付けで、「これなら続けられる」そんなレシピを紹介します。
運動の基本は、かかとの骨を刺激してあげるだけ。あとは少しがんばって筋肉を鍛えましょう。
いますぐ始められる骨力向上メソッドです。
目次
- 骨粗しょう症は決して軽くみていい病気ではありません
- 目次
- PART01 いますぐ始める骨力アップ
- ふだんの食事と運動の工夫で、何歳からでも骨は強くなります。
- 骨粗しょう症が起こるわけ。
- 骨密度の低下によるリスク。
- いつの間にか骨折は大丈夫？
- 骨密度検査を受けてみよう。
- 食事で骨貯金
- 献立づくりのコツがわかれば、ふだんの食材で骨は強くできます。
- 大豆・青菜・魚でカルシウム。
- 骨づくりを助けるコツコツ常備菜。
- 骨密度を高める働きのあるMBPを配合した国内唯一のトクホ飲料
- 骨を強くする運動
- かかと刺激で骨代謝を促す。
- COLUMN 「転びやすい・折れやすい」生活していませんか？
- ロコモ度テストに挑戦する。
- 柔軟性アップのストレッチを。
- 「ながら筋トレ」で支える力を。
- 足裏強化でバランス力アップ。
- 骨粗しょう症は決して軽くみていい病気ではありません
- 目次
- PART01 いますぐ始める骨力アップ
- ふだんの食事と運動の工夫で、何歳からでも骨は強くなります。
- 骨粗しょう症が起こるわけ。
- 骨密度の低下によるリスク。
- いつの間にか骨折は大丈夫？
- 骨密度検査を受けてみよう。
- 食事で骨貯金
- 献立づくりのコツがわかれば、ふだんの食材で骨は強くできます。
- 大豆・青菜・魚でカルシウム。
- 骨づくりを助けるコツコツ常備菜。
- 骨密度を高める働きのあるMBPを配合した国内唯一のトクホ飲料
- 骨を強くする運動
- かかと刺激で骨代謝を促す。
- COLUMN 「転びやすい・折れやすい」生活していませんか？
- ロコモ度テストに挑戦する。
- 柔軟性アップのストレッチを。
- 「ながら筋トレ」で支える力を。
- 足裏強化でバランス力アップ。
- ウォーキングで全身力アップ。
- PART02 いますぐ始める膝痛対策
- 体の歪みを受け止めきれないと、膝は悲鳴を上げてしまいます。
- 膝の健康度をチェックしてみましょう。
- 膝痛の予防と緩和におすすめ、３つの簡単エクササイズ。
- 奥付・次号予告
- 自社広1
- 裏表紙
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