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MAGAZINE HOUSE MOOK Ｄｒ．クロワッサン 血管・血流は若返る。
マガジンハウス / 2022年01月31日 / 全67ページ
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
１章 血管は若返る。
血管若返りのカギ１ 血圧
●血圧×睡眠
イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。
寝返りのうちやすい“枕”で高血圧を改善。
●血圧×入浴
とにかく寒いのはＮＧ。突然死の原因に。
入るときも出るときも「オジサンっぽく」。
●血圧×トイレ
便意や尿意には素直に従いましょう。
●血圧×配偶者
夫も妻も変わらない、変えられない。
●血圧×運動
いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。
朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
１章 血管は若返る。
血管若返りのカギ１ 血圧
●血圧×睡眠
イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。
寝返りのうちやすい“枕”で高血圧を改善。
●血圧×入浴
とにかく寒いのはＮＧ。突然死の原因に。
入るときも出るときも「オジサンっぽく」。
●血圧×トイレ
便意や尿意には素直に従いましょう。
●血圧×配偶者
夫も妻も変わらない、変えられない。
●血圧×運動
いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。
朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。
目次
- 血管若返りのカギは…
- 血管・血流は若返る。
- 目次
- １章 血管は若返る
- 血管若返りのカギ1 血圧
- イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。
- 寝返りのうちやすい“枕”で高血圧を改善。
- とにかく寒いのはＮＧ。突然死の原因に。
- 入るときも出るときも「オジサンっぽく」。
- 便意や尿意には素直に従いましょう。
- 夫も妻も変わらない、変えられない。
- いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。
- 朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。
- しなやかな血管作りを促す“血管ストレッチ”。
- 積極的に取り入れたい、血圧を下げる５つの成分。
- 塩分は１日８ｇ以内を目標に美味しい食事を。
- 60代はカフェインにデリケートなお年頃。
- ちょっと気になる血管の話① 下肢静脈瘤は自分で防ぐ。血管を鍛えて、血流を良くする。
- 突然死する危険も。その行為が血圧を上げる！
- 血管若返りのカギ2 血管の保湿NO
- 血管若返りのカギは…
- 血管・血流は若返る。
- 目次
- １章 血管は若返る
- 血管若返りのカギ1 血圧
- イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。
- 寝返りのうちやすい“枕”で高血圧を改善。
- とにかく寒いのはＮＧ。突然死の原因に。
- 入るときも出るときも「オジサンっぽく」。
- 便意や尿意には素直に従いましょう。
- 夫も妻も変わらない、変えられない。
- いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。
- 朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。
- しなやかな血管作りを促す“血管ストレッチ”。
- 積極的に取り入れたい、血圧を下げる５つの成分。
- 塩分は１日８ｇ以内を目標に美味しい食事を。
- 60代はカフェインにデリケートなお年頃。
- ちょっと気になる血管の話① 下肢静脈瘤は自分で防ぐ。血管を鍛えて、血流を良くする。
- 突然死する危険も。その行為が血圧を上げる！
- 血管若返りのカギ2 血管の保湿NO
- 毎日摂りたいNOの分泌を促す食材。
- 血管がみるみる若返る「NOウォーキング」。
- ４日でNOが増える!? ふくらはぎ体操。
- 血管若返りのカギ3 血糖値
- ベジファースト＆ソイファーストが基本。
- “なんちゃって糖質制限”で肥満を解消！
- 食後30分から１時間以内がゴールデンタイムです。
- 血管若返りのカギ4 コレステロール
- 良い油脂を摂れば、ＬＤＬはおのずと下がる。
- 小腹がすいたら脂肪を減らすチャンス、と思え！
- ちょっと気になる血管の話② 抗酸化力で血液サラサラにする、紫・赤の色素成分と亜鉛。
- ２章 若返りのカギは毛細血管
- 毎日同じリズムで暮らせば、毛細血管は健やかに。
- 毎日、体のすみずみまで血液を行き渡らせる運動を。
- バスタイムはマッサージタイムと心得よう。
- 冷えを感じたら、部分を温め血流の滞りを解消。
- ヘッドマッサージで全身の血流がアップ！
- 毛細血管を減らさない３つの食材。
- 奥付
- 既刊案内
- 裏表紙
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