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MAGAZINE HOUSE MOOK Ｄｒ．クロワッサン 歩幅65.1cmで、腰痛しらず。
マガジンハウス / 2019年03月05日 / 全87ページ
※『６５.１cm計測実物大スケール』は付属しておりません。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
腰痛は今や国民病。
生活習慣が原因とは知られていますが、具体的にどうすれば？？
その答えが”歩幅”です。
「歩幅と腰痛も切っても切れない関係。広い歩幅で歩くことで、姿勢を正しくし、
機能的な動きをカラダに覚えこませることができます」と、平尾医師。
腰痛の８割以上を占める「病気ではない腰痛」は、広い歩幅で歩くことが予防につながるのです。
歩幅を広げるストレッチ、猫背タイプ・反り腰タイプのストレッチは
すべて、医師実践指導のもと撮影が行われました。
今日からすぐに試せます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
腰痛は今や国民病。
生活習慣が原因とは知られていますが、具体的にどうすれば？？
その答えが”歩幅”です。
「歩幅と腰痛も切っても切れない関係。広い歩幅で歩くことで、姿勢を正しくし、
機能的な動きをカラダに覚えこませることができます」と、平尾医師。
腰痛の８割以上を占める「病気ではない腰痛」は、広い歩幅で歩くことが予防につながるのです。
歩幅を広げるストレッチ、猫背タイプ・反り腰タイプのストレッチは
すべて、医師実践指導のもと撮影が行われました。
今日からすぐに試せます。
目次
- スケ
- ロゴページ
- 利用者がいないのを確認のうえ、点字ブロックで歩幅をチェック。
- 畳の長い辺に沿って３歩歩き、最後に足がどこに着くかをチェック。
- 移動能力テスト １歩１m以上。最大限の歩幅で移動能力をチェックする方法も。
- 目次
- 歩幅65.1cmで、腰痛しらず。
- ふだんからよく歩いている人でも、広い歩幅、正しい姿勢とは限らない。
- 国民病・腰痛の８割以上が実は病名がつかない。そこで歩幅。
- つま先からつま先まで。まずは自分の歩幅を測ってみましょう。
- 壁と背中の間に手を入れるだけ。自分は猫背型？ 反り腰型？
- 日常の雑な動きを今すぐやめて機能的なカラダの使い方を思い出す。
- ノルディックウォーキングで歩幅の広い歩き方を身につける。
- COLUMN 1 体幹を鍛え歩幅を広げる呼吸
- ［共に生きる］益子直美さん●タレント、元全日本女子バレーボール選手
- ［いま知っておきたい医療のこと］どうする？ 老眼 高橋洋子さん●みたにアイクリニック院長
- ［パン・ウェイさんの「食養生」歳時記］春分 清明
- ［カラダにきく本］
- ［行ってきました］伊勢丹新宿店本館5階 ベッドルームコーナー
- ［情報ひろば グッズ］オムロン 携帯型心電計HCG-801
- スケ
- ロゴページ
- 利用者がいないのを確認のうえ、点字ブロックで歩幅をチェック。
- 畳の長い辺に沿って３歩歩き、最後に足がどこに着くかをチェック。
- 移動能力テスト １歩１m以上。最大限の歩幅で移動能力をチェックする方法も。
- 目次
- 歩幅65.1cmで、腰痛しらず。
- ふだんからよく歩いている人でも、広い歩幅、正しい姿勢とは限らない。
- 国民病・腰痛の８割以上が実は病名がつかない。そこで歩幅。
- つま先からつま先まで。まずは自分の歩幅を測ってみましょう。
- 壁と背中の間に手を入れるだけ。自分は猫背型？ 反り腰型？
- 日常の雑な動きを今すぐやめて機能的なカラダの使い方を思い出す。
- ノルディックウォーキングで歩幅の広い歩き方を身につける。
- COLUMN 1 体幹を鍛え歩幅を広げる呼吸
- ［共に生きる］益子直美さん●タレント、元全日本女子バレーボール選手
- ［いま知っておきたい医療のこと］どうする？ 老眼 高橋洋子さん●みたにアイクリニック院長
- ［パン・ウェイさんの「食養生」歳時記］春分 清明
- ［カラダにきく本］
- ［行ってきました］伊勢丹新宿店本館5階 ベッドルームコーナー
- ［情報ひろば グッズ］オムロン 携帯型心電計HCG-801
- ［情報ひろば ココロ］心の悩みQ＆A 信田さよ子さん●カウンセラー
- COLUMN 2 ボルトや伊能忠敬の歩幅は？
- 歩幅は健康寿命を延ばすことに。認知症になりにくいとの研究も。
- 倉田真由美のビューティ 噂の真相＆深層 女性も注意。いびきも老化のサイン!?
- これ、カラダにイイかも！ 信州ハム「グリーンマーク」シリーズ
- 次号予告
- 定期購読のお知らせ
- 裏表紙
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