購入前に目次をご確認ください
MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン 首＆肩甲骨＆股関節ストレッチ。
マガジンハウス / 2017年08月16日 / 全83ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。首の張りをゆるめて、肩甲骨と股関節をちょっと動かすだけで、筋肉がほぐれ、血行や新陳代謝がよくなり、内臓も細胞も元気に動き出します。まず首、肩甲骨、股関節の基本ストレッチを覚え、症状に合わせて1日5分、どこでもできるの簡単なストレッチを行うだけで、コリと痛み、デトックス、ダイエット、アンチエイジング、ホルモンバランス、体調不良、メンタルケアなどが改善されていきます。片頭痛、坐骨神経痛、便秘、二重あご、目元のたるみ、生理痛、貧血、不眠をはじめとした４７の症状を改善する、症状別ストレッチを分かり易く写真で解説。福辻先生直伝の簡単ストレッチで痛い、つらいにサヨナラしましょう！
目次
- 表紙2
- 本扉
- 首、肩甲骨、股関節、３つの歪みがカラダのさまざまな不調の原因です！
- 首・肩甲骨・股関節を集中メンテナンス！ コリも痛みも、簡単に解決できます。
- 目次
- 首 こりかたまった首の筋肉をゆるめて鍛えて柔軟性を取り戻す。
- 首の不調が招く体への悪影響
- 首のトラブルが起きる原因
- [まずは首の診断]あたなたの首は大丈夫？ 状態をチェックしてみましょう。
- [ストレッチ 準備編]首のコリ解消のメンテナンス開始！ ウォーミングアップ
- [ストレッチ 初級編]首の筋肉をくまなく動かしてゆるめる。基本ストレッチ
- [ストレッチ 中級編]タオルを使って首をより回す。ネックエクササイズ
- [ストレッチ 上級編]カーブを取り戻すために、負荷をかけて。首の筋力をアップ
- これも大事1 忘れてはならない手首・足首。３つの首のケアが肝心です。
- 顔から首に点在するリンパにアプローチ。リンパマッサージ
- 副交感神経にスイッチしやすくする。タオル枕整体
- これも大事2 症状の悪化を防ぐために、首を温めて血流を促す。
- 肩甲骨×股関節 効率的に動かして機能的で美しいカラダに変える。
- 1 コリと痛み
- 症状01 股関節痛
- 表紙2
- 本扉
- 首、肩甲骨、股関節、３つの歪みがカラダのさまざまな不調の原因です！
- 首・肩甲骨・股関節を集中メンテナンス！ コリも痛みも、簡単に解決できます。
- 目次
- 首 こりかたまった首の筋肉をゆるめて鍛えて柔軟性を取り戻す。
- 首の不調が招く体への悪影響
- 首のトラブルが起きる原因
- [まずは首の診断]あたなたの首は大丈夫？ 状態をチェックしてみましょう。
- [ストレッチ 準備編]首のコリ解消のメンテナンス開始！ ウォーミングアップ
- [ストレッチ 初級編]首の筋肉をくまなく動かしてゆるめる。基本ストレッチ
- [ストレッチ 中級編]タオルを使って首をより回す。ネックエクササイズ
- [ストレッチ 上級編]カーブを取り戻すために、負荷をかけて。首の筋力をアップ
- これも大事1 忘れてはならない手首・足首。３つの首のケアが肝心です。
- 顔から首に点在するリンパにアプローチ。リンパマッサージ
- 副交感神経にスイッチしやすくする。タオル枕整体
- これも大事2 症状の悪化を防ぐために、首を温めて血流を促す。
- 肩甲骨×股関節 効率的に動かして機能的で美しいカラダに変える。
- 1 コリと痛み
- 症状01 股関節痛
- 症状02 片頭痛症状03 目の疲れ
- 症状04 背中全体のこわばり
- 症状05 猫背症状06 膝の痛み
- 症状07 足の疲れ症状08 坐骨神経痛
- 症状09 身長を伸ばす症状10 Ｏ脚
- 2 デトックス
- 症状11 便秘
- 症状12 下痢症状13 冷え性
- 症状14 むくみ
- 症状15 肌荒れ（知っとくコラム）足の裏がきれいな人は肌もキレイ!?
- 3 ダイエット
- 症状16 デコルテライン
- 症状17 二重あご症状18 背中
- 症状19 二の腕のたるみ
- 症状20 ヒップアップ症状21 足首
- 症状22 くびれ症状23 食欲
- 症状24 バストアップ症状25 太もも
- 4 アンチエイジング
- 症状26 目元のたるみ症状27 あごのたるみ
- 症状28 肌の潤い症状29 抜け毛
- 5 ホルモンバランス
- 症状30 妊娠しやすい体症状31 生理不順
- 症状32 生理痛症状33 更年期障害
- 6 体調不良
- 症状34 風邪予防症状35 血圧
- 症状36 貧血症状37 寝起き
- 症状38 呼吸症状39 食欲増進
- 症状40 胸焼け症状41 二日酔い
- 症状42 アレルギー体質（知っとくコラム）血や気が流れる経絡のつながりを利用する健康法 代謝がアップして脂肪の燃焼が良くなる胸式呼吸。
- 7 メンタルケア
- 症状43 集中力を高める
- 症状44 無気力症状45 リラックス
- 症状46 不眠症状47 不安
- 美しく、若々しく、健康をキープ！ 毎日のエクササイズ
- フラミンゴの動き
- （知っとくコラム）動物の動きを真似して全身をしなやかに！
- バタフライの動き
- へビの動き
- スケートの動き
- クロールの動き
- 奥付
- 表紙3
- 裏表紙
※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。
