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サバ缶・ツナ缶・サンマ缶 缶詰大活用レシピ85 女性自身お料理コレクションVol.6
光文社 / 2026年05月19日 / 全94ページ
好評のデジタルムック「女性自身お料理コレクション」第6弾。物価高や食料不足に負けない、家計の強い味方「缶詰」を主役にしたレシピ集です。高騰する食材も、缶詰なら手頃な値段で手軽に旨みたっぷり。サンマ缶や1缶で2度おいしいツナ活用術、サバ缶で長寿食習慣、さらに焼きそば×缶詰の節約メシまで。ひと手間で生の素材を超えるおいしさと、心強い栄養を食卓へ。今日から使える絶品85選をお届けします！
目次
- 目次＆クレジット
- （Part1）寿命が10年延びる「サバ缶」朝レシピ10
- サバ缶 温キャベツ
- サバ缶と春菊のおひたし
- サバ缶 無限もやし
- サバ缶とキクイモのホクホク
- サバ缶とアボカドのフレッシュサラダ
- サバ缶と玉ねぎのシャキシャキサラダ
- サバ缶おろし
- サバ缶の長芋あえ
- サバ缶ときのこのみそ汁
- サバ缶とほうれん草のカレースープ
- （Part2）「ツナ缶」で２度ごちそうレシピ30
- ツナとブロッコリーの醬油煮
- ツナと豆腐のおやき風
- ツナと春雨のオイスターソース煮
- ふんわり卵のツナ中華あんかけ
- じゃがいもとツナのガレット
- キャベツのツナ蒸しトマトソースがけ
- レタスとツナの粒マスタードクリーム煮
- 目次＆クレジット
- （Part1）寿命が10年延びる「サバ缶」朝レシピ10
- サバ缶 温キャベツ
- サバ缶と春菊のおひたし
- サバ缶 無限もやし
- サバ缶とキクイモのホクホク
- サバ缶とアボカドのフレッシュサラダ
- サバ缶と玉ねぎのシャキシャキサラダ
- サバ缶おろし
- サバ缶の長芋あえ
- サバ缶ときのこのみそ汁
- サバ缶とほうれん草のカレースープ
- （Part2）「ツナ缶」で２度ごちそうレシピ30
- ツナとブロッコリーの醬油煮
- ツナと豆腐のおやき風
- ツナと春雨のオイスターソース煮
- ふんわり卵のツナ中華あんかけ
- じゃがいもとツナのガレット
- キャベツのツナ蒸しトマトソースがけ
- レタスとツナの粒マスタードクリーム煮
- ツナとズッキーニ、コーンの パンケーキ
- ツナとパプリカのスパイス炒め
- 紫玉ねぎとツナのマリネオープンサンド
- 小松菜のオイル蒸し
- ツナボール
- ツナとレンチンなすのたたき
- ツナオイル風味の卵焼き
- ツナと大根のサッと煮
- ツナと大根のサッと味噌煮
- ツナと長芋、 オクラのすまし汁
- ツナと長芋、オクラのスパイスープ
- ツナマヨ煎り豆腐
- ツナマヨ豆腐キーマカレー
- ツナだしポトフ
- ツナラタトゥイユ
- かぼちゃツナサラダ
- かぼちゃツナコロッケ
- ツナと玉ねぎの冷ややっこ
- ツナと玉ねぎ、 豆腐の味噌汁
- ツナとごまドレの担々の素
- ツナ釜玉の素
- ツナきゅう納豆の素
- ツナの韓国風汁の素
- （Part3）「サンマ缶」が新鮮ふっくらレシピ23
- 生サンマみたいにおいしくなる！ 「サンマ缶」くさみ軽減術
- サンマなめろう
- サンマのアヒージョ
- サンマつみれ汁
- サンマ蒸し焼き 熱々オイルがけ
- サンマ竜田揚げ
- サンマ塩焼き風
- サンマの南蛮漬け
- サンマのオイルコンフィー
- サンマの照り焼き
- たっぷりおろしのサンマのだし煮
- サンマの梅甘露煮
- サンマのボロボロ風そぼろ
- サンマのピリ辛味噌鍋
- サンマとトマトのマヨチーズ焼き
- サンマの棒餃子
- サンマとキャベツの炒めもの
- う巻きもどきの卵焼き
- サンマときゅうりの酢の物
- サンマの焼きおにぎり
- サンマのひつまぶし風ご飯
- サンマのちらし寿司
- サンマの和風パスタ
- サンマバインミー
- （Part4）缶詰で焼きそばレシピ22
- ダブル缶詰ソース焼きそば
- サバ水煮缶ときくらげのあんかけ焼きそば
- イワシ醬油煮缶となすのトマトソース焼きそば
- サバ味噌缶のソース焼きそば
- アサリ缶とベーコンのクリーム焼きそば
- ツナ缶のにんにく醬油焼きそば
- ツナ缶とにらの中華風チリ焼きそば
- ツナ缶と白菜の白だし焼きそば
- ランチョンミートの卵あえ焼きそば
- 焼き鳥缶たれ味の親子焼きそば
- ランチョンミートときゅうりのあんかけ焼きそば
- 焼き鳥缶たれ味と納豆の焼きそば
- 焼き鳥缶塩味のねぎま焼きそば
- コンビーフとレタスのソース焼きそば
- コンビーフと小松菜のあんかけ焼きそば
- コーン缶とハムのミソース焼きそば
- クリーミートマト缶焼きそば
- 麺つゆトマト缶焼きそば
- 大豆とミンチのあんかけ焼きそば
- ミックス豆缶のカレー焼きそば
- トマト缶でイタリヤキソバ
- バターコーン缶焼きそば
- 告知
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