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健康 2024年4月春号

主婦の友社 / 2024年03月01日 / 全115ページ

季節の変わり目、いつもより忙しく不規則な生活で、ゆらぎ世代がますますゆらぐ季節です…。

そんなときこそ大切にしたい「睡眠」と「筋活」。疲れをスッキリ解消して、笑顔で新しい生活を始められますように。

【巻頭インタビュー】松本明子さん「腸活パワーで、30代より今が元気です!」

【大特集】
ゆらぎ世代こそ
「睡眠」と「筋活」で疲れないカラダになる!

●Part1 小林弘幸先生
 自律神経の名医が教える、体調が劇的によくなる「眠る技術」
●Part2 最高の睡眠は「腸活」で手に入れる!
●Part3 更年期のゆらぎをととのえ筋肉をつける
 「フェムケアちょこトレ」
●Part4 長友佑都選手の専属シェフ
「超回復めし」で疲労に負けない! 

【特集】
●石原新菜先生 
更年期は「温活」で乗り切る!4つのポイント
●糖尿病 高血圧 心疾患 認知症にも!
「コーヒー」でやせる!病気を防ぐ!
●88歳現役医師・帯津良一先生
「年をとる」のが怖くなくなるヒント
●イケメン人気メンタルドクターが教える
 疲れやイライラがスーッと消える、魔法の習慣
●節約になる! 春野菜で糖質オフごはん

目次

  • ご案内
  • 目次
  • Special Interview 知りたい! 元気の秘訣 輝く大人の女性 松本明子
  • フェムケアイベント「フェムの市」開催しました!
  • ゆらぎ世代の「疲れ」を今すぐ吹き飛ばす! 睡眠と筋活で疲れないカラダになる!
  • Part1 自律神経の名医直伝! 自分に合う睡眠メソッドが見つかる!! 体調改善! ぐっすり休める究極の快眠術
  • Part2 よく眠るには腸内環境の健康がカギになる! 最高の睡眠を手に入れる「腸活」のすすめ
  • もっと「腸活」をグレードアップ! 食物繊維は「全粒穀物」でとるのがカギ
  • 「女性の健康を考える」特別対談  カラダのためにできること
  • Part3 骨&筋肉を強くする! ゆらぎ世代のフェムケアちょこトレ
  • お知らせ:年齢に関係ありません 首、背骨、ひざの曲がりをまっすぐに 生徒募集
  • 主婦の友社からのお知らせ:おデブ管理栄養士だった私が20㎏やせた『お腹がすかないダイエット』
  • Part4 長友佑都選手の専属シェフ直伝! 「超回復めし」でたまった疲れを吹き飛ばす! 
  • Special Interview  梅宮アンナさんの「親家片(おやいえかた)」エピソード
  • お知らせ:【血糖値・中性脂肪・内臓脂肪】など5つの機能が報告されたターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合したサプリメント誕生
  • 主婦の友社からのお知らせ:50代から「私」が主役!『ゆうゆう』4月号/特集・「ひとり」を愉しむ生き方、暮らし方
  • 節約になる! 春野菜で糖質オフおかず
  • [連載]健康編集部が体当たりで「ととのう」 健康サウナNEWS Vol.3
  • 読者プレゼント
  • 冷えとりのカリスマ医師 石原新菜先生 更年期は「温活」で乗り切る! 4つのポイント
  • ご案内
  • 目次
  • Special Interview 知りたい! 元気の秘訣 輝く大人の女性 松本明子
  • フェムケアイベント「フェムの市」開催しました!
  • ゆらぎ世代の「疲れ」を今すぐ吹き飛ばす! 睡眠と筋活で疲れないカラダになる!
  • Part1 自律神経の名医直伝! 自分に合う睡眠メソッドが見つかる!! 体調改善! ぐっすり休める究極の快眠術
  • Part2 よく眠るには腸内環境の健康がカギになる! 最高の睡眠を手に入れる「腸活」のすすめ
  • もっと「腸活」をグレードアップ! 食物繊維は「全粒穀物」でとるのがカギ
  • 「女性の健康を考える」特別対談  カラダのためにできること
  • Part3 骨&筋肉を強くする! ゆらぎ世代のフェムケアちょこトレ
  • お知らせ:年齢に関係ありません 首、背骨、ひざの曲がりをまっすぐに 生徒募集
  • 主婦の友社からのお知らせ:おデブ管理栄養士だった私が20㎏やせた『お腹がすかないダイエット』
  • Part4 長友佑都選手の専属シェフ直伝! 「超回復めし」でたまった疲れを吹き飛ばす! 
  • Special Interview  梅宮アンナさんの「親家片(おやいえかた)」エピソード
  • お知らせ:【血糖値・中性脂肪・内臓脂肪】など5つの機能が報告されたターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合したサプリメント誕生
  • 主婦の友社からのお知らせ:50代から「私」が主役!『ゆうゆう』4月号/特集・「ひとり」を愉しむ生き方、暮らし方
  • 節約になる! 春野菜で糖質オフおかず
  • [連載]健康編集部が体当たりで「ととのう」 健康サウナNEWS Vol.3
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  • 糖尿病、高血圧、肥満から心疾患、脳卒中、認知症まで効く! コーヒーのすごい健康長寿力
  • 88歳現役医師 直伝 「年をとる」のが怖くなくなる6つの生きるヒント
  • 自分の手だけで美容整形級の効果と話題! 「筋膜リフト美顔」で10年前よりキレイになる!
  • 1日10分で10歳若返る!『一生、進化する筋膜リフト美顔』
  • ストレスやイライラがスーッと消える 魔法の習慣
  • [連載]イヴルルド遙華先生の 春の開運アドバイス
  • 体を温めて、キレイに健康に! 『ぐっすり眠れる、美人になれる! 読む お風呂の魔法』、『やせる、不調が消える 読む冷えとり』
  • 読者アンケート
  • 病気を防ぐ!毛並みつやつや!アレルギーも改善!『ペット生き生き腸活ライフ』
  • 次号予告
  • お知らせ:「入眠角度」「自動運転」「睡眠スコア」であなたの眠りが進化するベッド
  • お知らせ:おいしさそのまま カロリーはんぶん!天然甘味料

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