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エディターズシリーズ 自重筋トレ100の基本 復刻版
ステレオサウンド / 2022年03月25日 / 全111ページ
21世紀を過ぎた頃から、筋トレの科学的効果が解明されてきました。スポーツ面でのパワーアップやボディデザイン、メンタル面のリフレッシュ効果、ストレスへの対処、さらには生活習慣病の改善や血流アップによる免疫力強化まで、筋トレで得られる効果は計り知れません。筋トレをすることで悪くなることなど、何ひとつないのです。
本書では、自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。器具は一切必要ありません。運動不足の人でも無理なく始め、続けられる基本の4メニューや、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介しています。
本書では、自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。器具は一切必要ありません。運動不足の人でも無理なく始め、続けられる基本の4メニューや、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介しています。
目次
- 目次
- Top Issue 筋トレの基本 Q＆A60
- 1st Issue 自重筋トレ100の基本
- ① もっとも基本となる4つのメニュー
- ② スポーツ別トレーニングメニュー
- ③ トレーニングに関する注意事項
- ④ 運動前の8つのストレッチ
- Part1 胸
- Part2 上腕二頭筋＆三頭筋
- Part3 腹直筋
- Part4 腹斜筋
- Part5 広背筋
- Part6 脊柱起立筋
- Part7 脚
- Part8 臀部
- Part9 ハムストリング
- 2nd Issue スタビライゼーション・ベスト11
- 3rd Issue カラダ改造食事プログラム
- STEP1 今のカラダを徹底チェック
- STEP2 カラダの基礎を整えよう
- 目次
- Top Issue 筋トレの基本 Q＆A60
- 1st Issue 自重筋トレ100の基本
- ① もっとも基本となる4つのメニュー
- ② スポーツ別トレーニングメニュー
- ③ トレーニングに関する注意事項
- ④ 運動前の8つのストレッチ
- Part1 胸
- Part2 上腕二頭筋＆三頭筋
- Part3 腹直筋
- Part4 腹斜筋
- Part5 広背筋
- Part6 脊柱起立筋
- Part7 脚
- Part8 臀部
- Part9 ハムストリング
- 2nd Issue スタビライゼーション・ベスト11
- 3rd Issue カラダ改造食事プログラム
- STEP1 今のカラダを徹底チェック
- STEP2 カラダの基礎を整えよう
- STEP3 目的別、筋トレ後押しレシピ
- 奥付
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