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Tarzan特別編集 自分を変える 家トレ入門 増補版
マガジンハウス / 2026年06月17日 / 全107ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合
がございます。
Tarzan特別編集 自分を変える 家トレ入門 増補版
仕事や家族のためには頑張れるけど
自分のことはどうしても後回し。
『ターザン』読者世代のあるあるです。
お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前に
ふぅと溜め息をつく、うちはまだいい。
見て見ぬふりをするどころか、
何も感じなくなって久しい……。
これは、そんなあなたにこそ
手に取ってほしい家トレのムックです。
紹介したのはほぼ自体重トレーニング。
つまり、いらないもの→お金、ジムに行く時間、
人目を気にすること、運動神経……などなど。
いるもの→カラダひとつ、というわけ。
自分を変えたい、という気持ちを胸に
部屋でこっそり始めてみませんか？
さらにこの増補版では、体力に自信がない人でもできる
「３秒筋トレ」を追加で紹介します。
最初は自分が、時間が経つにつれ周りが
あなたの変化に気づくはず。さあ、スタート！
がございます。
Tarzan特別編集 自分を変える 家トレ入門 増補版
仕事や家族のためには頑張れるけど
自分のことはどうしても後回し。
『ターザン』読者世代のあるあるです。
お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前に
ふぅと溜め息をつく、うちはまだいい。
見て見ぬふりをするどころか、
何も感じなくなって久しい……。
これは、そんなあなたにこそ
手に取ってほしい家トレのムックです。
紹介したのはほぼ自体重トレーニング。
つまり、いらないもの→お金、ジムに行く時間、
人目を気にすること、運動神経……などなど。
いるもの→カラダひとつ、というわけ。
自分を変えたい、という気持ちを胸に
部屋でこっそり始めてみませんか？
さらにこの増補版では、体力に自信がない人でもできる
「３秒筋トレ」を追加で紹介します。
最初は自分が、時間が経つにつれ周りが
あなたの変化に気づくはず。さあ、スタート！
目次
- 目次
- Chapter 1 1日1分1種目！ 30日間プログラムで、自分を変える
- なぜ今すぐ始めるなら自体重トレなのか？
- 自体重トレ30日プランのトリセツ
- DAY 01－03 基本の自体重トレ3種を正しく習得。
- DAY 04－12 基礎力アップのためのアレンジ。
- CHECK！ ここまでの成果は？
- DAY 13－24 基本の自体重トレの回数アップ！
- DAY 25－30 回数を増やし、強度アップにも挑戦！
- Chapter 2 背面を鍛えて、自分を変える
- 心当たりはありませんか？ ざんねんな背面図鑑。
- なぜ、背面を鍛えなければならないのか。
- 目的別背面トレ 上半身編
- 目的別背面トレ 下半身編
- Chapter 3 浮き輪ゾーンを絞って、自分を変える
- なぜ贅肉は浮き輪ゾーンにつきやすいの？
- 身近なもので鍛え分け！ 浮き輪ゾーン解消ゆる運動9
- ガチトレで絞り切る。究極の浮き輪落とし。
- 特別貼り込み 誰でもできる自体重トレ 新理論・３秒筋トレ
- 裏表紙
- 目次
- Chapter 1 1日1分1種目！ 30日間プログラムで、自分を変える
- なぜ今すぐ始めるなら自体重トレなのか？
- 自体重トレ30日プランのトリセツ
- DAY 01－03 基本の自体重トレ3種を正しく習得。
- DAY 04－12 基礎力アップのためのアレンジ。
- CHECK！ ここまでの成果は？
- DAY 13－24 基本の自体重トレの回数アップ！
- DAY 25－30 回数を増やし、強度アップにも挑戦！
- Chapter 2 背面を鍛えて、自分を変える
- 心当たりはありませんか？ ざんねんな背面図鑑。
- なぜ、背面を鍛えなければならないのか。
- 目的別背面トレ 上半身編
- 目的別背面トレ 下半身編
- Chapter 3 浮き輪ゾーンを絞って、自分を変える
- なぜ贅肉は浮き輪ゾーンにつきやすいの？
- 身近なもので鍛え分け！ 浮き輪ゾーン解消ゆる運動9
- ガチトレで絞り切る。究極の浮き輪落とし。
- 特別貼り込み 誰でもできる自体重トレ 新理論・３秒筋トレ
- 裏表紙
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