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月刊山と溪谷 2026年3月号
山と溪谷社 / 2026年02月14日 / 全163ページ
だれもが経験するバテ。
山でバテないためのノウハウを紹介する特集です。
鹿屋体育大・山本正嘉名誉教授の「バテ理論」を骨子としつつ、1.歩き方、2.栄養補給、3.トレーニング＆ストレッチの3つの柱を軸に、バテない方法をわかりやすく理論的に紹介します。
次の登山からすぐに取り入れられて、すぐに効く、即効ノウハウばかり。
バテを予防すれば、登山がもっと楽しくなるのはもちろん、遭難を未然に防ぐことにもつながります！
山登りをする芸能人・著名人の「バテ」体験インビューも。
■短期集中連載・第2回「人を襲うクマ2026」
クマが冬眠から目覚める春を目前に、クマ対策として登山者が心得ておくことを3号連続して掲載。
前号では近年のクマ事故事例を紹介。今号ではクマの生態について解説します。
山でバテないためのノウハウを紹介する特集です。
鹿屋体育大・山本正嘉名誉教授の「バテ理論」を骨子としつつ、1.歩き方、2.栄養補給、3.トレーニング＆ストレッチの3つの柱を軸に、バテない方法をわかりやすく理論的に紹介します。
次の登山からすぐに取り入れられて、すぐに効く、即効ノウハウばかり。
バテを予防すれば、登山がもっと楽しくなるのはもちろん、遭難を未然に防ぐことにもつながります！
山登りをする芸能人・著名人の「バテ」体験インビューも。
■短期集中連載・第2回「人を襲うクマ2026」
クマが冬眠から目覚める春を目前に、クマ対策として登山者が心得ておくことを3号連続して掲載。
前号では近年のクマ事故事例を紹介。今号ではクマの生態について解説します。
目次
- コンテンツ
- [グラフ]常念山脈 渡辺幸雄
- 【ニュース】田中陽希さん次なる挑戦は「台湾百岳ひと筆書き」
- 【ニュース】各地で山火事相次ぐ。「林野火災注意報・警報」1月から全国の自治体で運用開始
- 【ギア】アライテント
- [特集]即効！バテない。
- 【スペシャルインタビュー(1)】小西真奈美さん
- バテとは？
- バテない歩き方
- バテない歩行ペースを心拍数で管理しよう
- 疲れにくい歩行技術を身につけよう
- バテにくい登山計画を立てよう
- 【スペシャルインタビュー(2)】伊達公子さん
- バテない栄養補給
- 基本は、エネルギーと水分補給
- 食料計画のワンポイントアドバイス
- 実例で学ぶ食べ物リスト
- 事前準備と疲労回復
- 【スペシャルインタビュー(3)】U字工事 益子卓郎さん
- バテないトレーニング＆ストレッチ
- コンテンツ
- [グラフ]常念山脈 渡辺幸雄
- 【ニュース】田中陽希さん次なる挑戦は「台湾百岳ひと筆書き」
- 【ニュース】各地で山火事相次ぐ。「林野火災注意報・警報」1月から全国の自治体で運用開始
- 【ギア】アライテント
- [特集]即効！バテない。
- 【スペシャルインタビュー(1)】小西真奈美さん
- バテとは？
- バテない歩き方
- バテない歩行ペースを心拍数で管理しよう
- 疲れにくい歩行技術を身につけよう
- バテにくい登山計画を立てよう
- 【スペシャルインタビュー(2)】伊達公子さん
- バテない栄養補給
- 基本は、エネルギーと水分補給
- 食料計画のワンポイントアドバイス
- 実例で学ぶ食べ物リスト
- 事前準備と疲労回復
- 【スペシャルインタビュー(3)】U字工事 益子卓郎さん
- バテないトレーニング＆ストレッチ
- 目標の山へのステップアップ
- 悩み(1) 脚が上がらない
- 悩み(2) 転びそう
- 悩み(3) 体幹が弱い
- 悩み(4) 息が上がる
- バテない歩き方ナビ付き！コースガイド4
- 知られざる名山 ローカル・マウンテンズ
- 【ミニグラフ】白い山 八甲田山 いちのへ義隆
- 赤岳鉱泉山岳診療所の活動記録 山岳医療への新たな取り組み
- 【連載】来し方行く末
- 【短期集中連載】人を襲うクマ2026
- 【連載】今月の登山用具
- 【連載】両俣小屋 徒然草
- 【連載】山岳・風景写真の教科書
- ヤマケイ・ジャーナル
- アクシデント
- 読者の登山ノート
- 読者紀行
- 【新連載】チリも積もれば地図読みドリル
- 【連載】GTR
- 【連載】峠越え
- 【連載】ステップbyステップ山登り術
- 【連載】雲上の花畑から
- 今月の本棚
- 次号予告
- 情報欄
- 【連載】季節の山歩き
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