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MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン 一生使える健康レシピ。

マガジンハウス / 2023年09月11日 / 全67ページ

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一生使える、健康レシピ

腸が元気になれば、免疫力もアップ。
・腸の元気は、一杯の「朝スープ」から。
・腸が元気に成れば免疫力もアップ。健康で活力のある日々が送れます。
・抗酸化食材に発酵食品やオリゴ糖をプラスした腸活ドリンク。
・これだけ摂ればいい、はNG。免疫力には様々な食材が必要です。
・免疫機能をあげる、大人のためのバランスのいいワンプレート。

健康の要は発酵食にあり。
知っておきたい発酵大図鑑。
・発酵に関わる微生物の得意技を知って賢く摂ろう。
・味噌/納豆/酢/醤油/甘酒

目次

  • 広告1
  • 一生使える、健康レシピ。
  • 目次
  • 腸の元気は、一杯の「朝スープ」から。
  • 腸が元気になれば免疫力もアップ。健康で活力のある日々が送れます。
  • 抗酸化食材に発酵食品やオリゴ糖をプラスした腸活ドリンク。
  • これだけ摂ればいい、はNG。免疫力には様々な食材が必要です。
  • 免疫機能をあげる、大人のためのバランスのいいワンプレート。
  • 発酵に関わる微生物の得意技を知って賢く摂ろう。
  • 味噌
  • 納豆
  • 醤油
  • 甘酒
  • 骨粗しょう症を予防して一生、歩ける体をつくる。
  • 骨や歯にいいカルシウムはオリーブオイルとともに摂取。
  • 血圧を下げる5つの成分。
  • 毛細血管を減らさない3つの食材。
  • ちょっと気になる血管の話
  • 毎日の食事に春夏が旬の5大温め食材を。
  • 広告1
  • 一生使える、健康レシピ。
  • 目次
  • 腸の元気は、一杯の「朝スープ」から。
  • 腸が元気になれば免疫力もアップ。健康で活力のある日々が送れます。
  • 抗酸化食材に発酵食品やオリゴ糖をプラスした腸活ドリンク。
  • これだけ摂ればいい、はNG。免疫力には様々な食材が必要です。
  • 免疫機能をあげる、大人のためのバランスのいいワンプレート。
  • 発酵に関わる微生物の得意技を知って賢く摂ろう。
  • 味噌
  • 納豆
  • 醤油
  • 甘酒
  • 骨粗しょう症を予防して一生、歩ける体をつくる。
  • 骨や歯にいいカルシウムはオリーブオイルとともに摂取。
  • 血圧を下げる5つの成分。
  • 毛細血管を減らさない3つの食材。
  • ちょっと気になる血管の話
  • 毎日の食事に春夏が旬の5大温め食材を。
  • しょうが
  • しそ
  • かぼちゃ
  • 鯵・鰯
  • にんにく
  • 認知症予防に効果的。脳を錆びさせない野菜や果物。
  • 動物性と植物性のたんぱく質を同時摂取が筋肉量を増やす。
  • 深い眠りの質の良い睡眠は、脳の老廃物を洗い流す。
  • 脳のアンチエイジングのためのちょっとした食事のコツ。
  • 奥付
  • 広告2
  • 裏表紙

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