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MAGAZINE HOUSE MOOK Tarzan特別編集 自分を変える 家トレ入門
マガジンハウス / 2023年08月17日 / 全99ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
仕事や家族のためには頑張れるけど
自分のことはどうしても後回し。ターザン世代のあるあるです。
お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前に
ふぅとため息をつくうちはまだいい。
見て見ぬふりをするどころか、何も感じなくなって久しい……
これは、そんなあなたにこそ手にとって欲しい自分トレーニング、
自宅で道具なしですぐに実践できる筋トレのMOOKです。
ちなみに、あなたはどんなタイプですか？
＊全身をバランスよく鍛えたい
＊時間がない
＊どちらかと言えばこつこつタイプ
＊運動はあまり得意じゃない
仕事や家族のためには頑張れるけど
自分のことはどうしても後回し。ターザン世代のあるあるです。
お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前に
ふぅとため息をつくうちはまだいい。
見て見ぬふりをするどころか、何も感じなくなって久しい……
これは、そんなあなたにこそ手にとって欲しい自分トレーニング、
自宅で道具なしですぐに実践できる筋トレのMOOKです。
ちなみに、あなたはどんなタイプですか？
＊全身をバランスよく鍛えたい
＊時間がない
＊どちらかと言えばこつこつタイプ
＊運動はあまり得意じゃない
目次
- 目次
- Chapter 1 1日1分1種目！ 30日間プログラムで、自分を変える
- なぜ今すぐ始めるなら自体重トレなのか？
- 自体重トレ30日プランのトリセツ
- │DAY 01→03│基本の自体重トレ3種を正しく習得。
- │DAY 04→12│基礎力アップのためのアレンジ。
- CHECK！ ここまでの成果は？
- │DAY 13→24│基本の自体重トレの回数アップ！
- │DAY 25→30│回数を増やし、強度アップにも挑戦！
- Chapter 2 背面を鍛えて、自分を変える
- 心当たりはありませんか？ ざんねんな背面図鑑。
- なぜ、背面を鍛えなければならないのか。
- 目的別背面トレ 上半身編
- 目的別背面トレ 下半身編
- Chapter 3 浮き輪ゾーンを絞って、自分を変える
- なぜ贅肉は浮き輪ゾーンにつきやすいの？
- 身近なもので鍛え分け！ 浮き輪ゾーン解消ゆる運動9
- ガチトレで絞り切る。究極の浮き輪落とし。
- 裏表紙
- 目次
- Chapter 1 1日1分1種目！ 30日間プログラムで、自分を変える
- なぜ今すぐ始めるなら自体重トレなのか？
- 自体重トレ30日プランのトリセツ
- │DAY 01→03│基本の自体重トレ3種を正しく習得。
- │DAY 04→12│基礎力アップのためのアレンジ。
- CHECK！ ここまでの成果は？
- │DAY 13→24│基本の自体重トレの回数アップ！
- │DAY 25→30│回数を増やし、強度アップにも挑戦！
- Chapter 2 背面を鍛えて、自分を変える
- 心当たりはありませんか？ ざんねんな背面図鑑。
- なぜ、背面を鍛えなければならないのか。
- 目的別背面トレ 上半身編
- 目的別背面トレ 下半身編
- Chapter 3 浮き輪ゾーンを絞って、自分を変える
- なぜ贅肉は浮き輪ゾーンにつきやすいの？
- 身近なもので鍛え分け！ 浮き輪ゾーン解消ゆる運動9
- ガチトレで絞り切る。究極の浮き輪落とし。
- 裏表紙
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