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MAGAZINE HOUSE MOOK Tarzan特別編集 カラダのゆがみ解消!

マガジンハウス / 2022年12月07日 / 全99ページ

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

「軸」を整え「インナーマッスル」を鍛えて、
カラダのゆがみを今すぐ解消!

やけに重そうなショルダーバッグを肩にかけ、しんどそうに歩く人がいる。
階段を登りながら、ふと前を行く人の靴を見たら片側だけ妙に減っている。
ホームで隣にいる人は、スマホに夢中で首を前に出し下を向いている。
かくいう自分もお風呂上がり、鏡に映ったシルエットは
背中が驚くほど丸まっている……、
これはまさに、一億総ゆがみ化。なんと由々しき問題であることか!

カラダの味方『ターザン』は、この状況を見逃すわけにはいきません。

目次

  • 目次
  • Chapter 1 軸を整える。
  • 歪みの原因となるこわばりをストレッチでしっかりほぐす。
  • ピラティスで軸を整えて、正しいS字カーブを取り戻す。
  • 筋力と柔軟性を養うヨガでカラダをニュートラルにキープ。
  • レベル別下半身トレで、揺るぎない軸の土台を作る。
  • 乱れた呼吸が悪姿勢を呼ぶ。エクササイズで軸を正そう。
  • ちょこっと&しっかりと。2種のリセット術で歪み改善。
  • Chapter 2 インナーマッスルを鍛える。
  • 目立たないけど、実は働き者でした。インナーマッスル図鑑。
  • インナーマッスルを鍛える前にこの5か条を頭に入れよう。
  • インナーの弱さは姿勢に表れる。タイプ別・弱点克服法を伝授!
  • 鍛えたインナーをコルセットにすればポッコリ腹が、引き締まる。
  • アウターの緊張をほぐし、インナーを鍛えれば坐り姿勢が、凜となる。
  • 下半身のインナー&アウターを強くして膝や足首のケガを防ぐ。
  • 鍛えたインナーと四肢を連動させればランのフォームが安定する。
  • 重すぎない負荷でインナーに効くギア・トレーニング。
  • 裏表紙
  • 目次
  • Chapter 1 軸を整える。
  • 歪みの原因となるこわばりをストレッチでしっかりほぐす。
  • ピラティスで軸を整えて、正しいS字カーブを取り戻す。
  • 筋力と柔軟性を養うヨガでカラダをニュートラルにキープ。
  • レベル別下半身トレで、揺るぎない軸の土台を作る。
  • 乱れた呼吸が悪姿勢を呼ぶ。エクササイズで軸を正そう。
  • ちょこっと&しっかりと。2種のリセット術で歪み改善。
  • Chapter 2 インナーマッスルを鍛える。
  • 目立たないけど、実は働き者でした。インナーマッスル図鑑。
  • インナーマッスルを鍛える前にこの5か条を頭に入れよう。
  • インナーの弱さは姿勢に表れる。タイプ別・弱点克服法を伝授!
  • 鍛えたインナーをコルセットにすればポッコリ腹が、引き締まる。
  • アウターの緊張をほぐし、インナーを鍛えれば坐り姿勢が、凜となる。
  • 下半身のインナー&アウターを強くして膝や足首のケガを防ぐ。
  • 鍛えたインナーと四肢を連動させればランのフォームが安定する。
  • 重すぎない負荷でインナーに効くギア・トレーニング。
  • 裏表紙

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