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GEIBUN MOOKS 新聞棒ストレッチ~10秒で関節・筋肉がほぐれる

芸文社 / 2018年06月01日 / 全63ページ

年とともに運動機能が低下して起こる、体のこり、きしみ、痛みを、
新聞棒を使えば、無理なく手軽に改善させることができます!

新聞棒は新聞紙と割りばしだけで簡単に作れるストレッチグッズですが、
この長さ約80センチ、重さ600~700gの棒が、すばらしく体に働きかけます。
棒がストレッチの支点・作用点となるため、「テコの原理」が働き、
少ない力で、効率的に関節を動かし、筋肉を伸ばすことができるのです。

時間も体力も、お金も必要とせず、だれにでも手軽にできる運動です。
体の機能低下を食い止め、いつまでも元気に動ける体を手に入れるために、
最適な運動習慣になるはずです。

目次

  • はじめに
  • 目次
  • 年だからで終わらせたくない!そもそも、なんでガチガチ体になってしまうのか?
  • 運動していない人にぴったり!効率よくムリなく新聞棒ストレッチ、ここがスゴイ!
  • 新聞棒と割りばし、5分でできる! 簡単「新聞棒」づくり
  • 基本のストレッチ
  • 体幹をきたえよう
  • まだ間に合う!衰えゆく筋肉にストップをかけよう!
  • 背すじを伸ばそう
  • ガチガチの丸くなった背中や肩は、うつ病を招く恐れあり!
  • 腕の可動域を広げよう
  • 腰痛はイスや布団が合わないせいって思っていませんか?
  • 腰、股関節の柔軟性を取り戻そう
  • 生涯、自分の脚で歩くためにしておかなくてはならないこと
  • 脚の筋力をアップしよう
  • 新聞棒ストレッチ体験者たちの喜びの声
  • 痛み別ストレッチ
  • 肩こり・首こり
  • 五十肩
  • 腰痛
  • はじめに
  • 目次
  • 年だからで終わらせたくない!そもそも、なんでガチガチ体になってしまうのか?
  • 運動していない人にぴったり!効率よくムリなく新聞棒ストレッチ、ここがスゴイ!
  • 新聞棒と割りばし、5分でできる! 簡単「新聞棒」づくり
  • 基本のストレッチ
  • 体幹をきたえよう
  • まだ間に合う!衰えゆく筋肉にストップをかけよう!
  • 背すじを伸ばそう
  • ガチガチの丸くなった背中や肩は、うつ病を招く恐れあり!
  • 腕の可動域を広げよう
  • 腰痛はイスや布団が合わないせいって思っていませんか?
  • 腰、股関節の柔軟性を取り戻そう
  • 生涯、自分の脚で歩くためにしておかなくてはならないこと
  • 脚の筋力をアップしよう
  • 新聞棒ストレッチ体験者たちの喜びの声
  • 痛み別ストレッチ
  • 肩こり・首こり
  • 五十肩
  • 腰痛
  • ひざ痛
  • 奥付

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