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エイ出版社の実用ムック 燃えトレ

エイ出版社 / 2019年04月01日 / 全101ページ

累計40万部の「自重筋トレ」シリーズ著者、比嘉一雄による最新筋トレ本。
「筋トレでは体脂肪を燃やせない」という定説を、筋トレの最新研究を知る著者が打ち破ります。本書は、効率的に体脂肪を燃やし理想のカラダに近づくための最新70トレーニング(=燃えトレ)を部位別、レベル別に掲載。最新研究をもとに作られた自重筋トレが中心の、今すぐ実践できるトレーニングと、脂肪を燃やすための食事法やレシピ、1週間筋トレメニューなども紹介しています。これから筋トレを始める人、従来の筋トレでは満足できない人、美しい筋肉をつけたい人、どんな人も自分に合った筋トレを発見できる保存版です。

目次

  • Introduction
  • 比嘉一雄インタビュー「最新のトレーニング理論はここが違う」
  • 目次
  • Part.1 体脂肪燃焼メカニズムの最新理論
  • 筋トレで体脂肪が燃えないは「ウソ」!
  • 内臓脂肪だけが敵ではない!
  • カギは「ミトコンドリア」、「乳酸」にあり!
  • 糖は摂取量を誤ると体脂肪の蓄積を招く!
  • 筋肉の仕組みを知れば、燃えトレ効果倍増!
  • Part.2 実践燃えトレ70
  • 結果を出すための3つの基本トレで体脂肪を燃やせ!
  • トレーニングページの使い方
  • 上半身編 01-30
  • 背中
  • 上腕二頭筋
  • 上腕三頭筋
  • 体幹編 31-48
  • Introduction
  • 比嘉一雄インタビュー「最新のトレーニング理論はここが違う」
  • 目次
  • Part.1 体脂肪燃焼メカニズムの最新理論
  • 筋トレで体脂肪が燃えないは「ウソ」!
  • 内臓脂肪だけが敵ではない!
  • カギは「ミトコンドリア」、「乳酸」にあり!
  • 糖は摂取量を誤ると体脂肪の蓄積を招く!
  • 筋肉の仕組みを知れば、燃えトレ効果倍増!
  • Part.2 実践燃えトレ70
  • 結果を出すための3つの基本トレで体脂肪を燃やせ!
  • トレーニングページの使い方
  • 上半身編 01-30
  • 背中
  • 上腕二頭筋
  • 上腕三頭筋
  • 体幹編 31-48
  • 脇腹
  • 下半身編 49-70
  • もも裏
  • もも前
  • ふくらはぎ
  • 筋トレ Q&A
  • Part.3 栄養摂取の最新メソッド
  • 糖とうまく付き合えば、燃えトレ効果は倍増する
  • 燃える、たまらない油を摂る
  • 燃やせる体づくりのベースはタンパク質
  • 燃焼サポート栄養素はサプリメントから
  • 巻末企画 体脂肪燃焼プログラムサーキットトレーニング

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

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