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MAGAZINE HOUSE MOOK anan SPECIAL 頑張らなくても痩せるカラダ！
マガジンハウス / 2018年04月11日 / 全99ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
決して太らない「痩せ体質」を身につけてしまえば、
頑張らなくても、いつも理想のカラダでいられます。
いま大人気「体幹リセットダイエット」の佐久間健一さんによると、
カラダのクセをとって、モデル体幹筋を目覚めさせると、
自然と「痩せ体質」になっていくそうです。
確かに、好きなだけ食べているのに、いつもキレイな人っていますよね。
今回のダイエットムックは、
佐久間さんが考案してくれた体幹リセット術を筆頭に、
４つの柱で構成されています。
カラダの歪みと悪癖を「リセット」
美しい、あるべき形に「整える」
「スムーズ」に動けるカラダを作る
日頃から「痩せクセ」をつける
ハードなエクササイズはいっさい不要！
これなら、無理しなくても、取り組めそうな気がしませんか。
バラエティ番組などでいつも笑顔の小島瑠璃子さんも言っています。
「心から笑えるのは、カラダが整っていてこそです」
決して太らない「痩せ体質」を身につけてしまえば、
頑張らなくても、いつも理想のカラダでいられます。
いま大人気「体幹リセットダイエット」の佐久間健一さんによると、
カラダのクセをとって、モデル体幹筋を目覚めさせると、
自然と「痩せ体質」になっていくそうです。
確かに、好きなだけ食べているのに、いつもキレイな人っていますよね。
今回のダイエットムックは、
佐久間さんが考案してくれた体幹リセット術を筆頭に、
４つの柱で構成されています。
カラダの歪みと悪癖を「リセット」
美しい、あるべき形に「整える」
「スムーズ」に動けるカラダを作る
日頃から「痩せクセ」をつける
ハードなエクササイズはいっさい不要！
これなら、無理しなくても、取り組めそうな気がしませんか。
バラエティ番組などでいつも笑顔の小島瑠璃子さんも言っています。
「心から笑えるのは、カラダが整っていてこそです」
目次
- 見返し
- はじめに
- 心から明るく笑えるのは、カラダが整っていてこそです。
- 目次
- 痩せ体質を作る、すべての基本！ 体幹 肋骨 肩甲骨 骨盤 リセット。
- カラダの歪みと悪癖をリセット。背骨 背骨を正しいポジションに戻し、疲れないカラダの土台を作る。
- 肩甲骨 美背中の鍵を握る肩甲骨は、全方位のほぐしをかける。
- あご～肋骨 あご、首、鎖骨に肋骨。痩せ見えの要となる上半身。
- 骨盤 お尻を締めれば痩せ体質!? 「紅筋」から骨盤を整える。
- 股関節 Ｘ・Ｏ・Ｄ。脚タイプ悩み別、股関節の歪みリセット法。
- 美しい、あるべき形に整える。美脚１ 理想の〝すらっと脚〟を作る鍵、ひざ裏、もも裏、足の裏を刺激。
- 美脚２ 骨を制する者が美脚を制す！ コツは〝ひざと足指揃え〟。
- 美尻１ 目指すは丸みのある3Dヒップ。悩み別の美尻養成エクササイズ。
- 美尻２ いつも正しい座り方を意識して、せっかく作った美尻をキープ。
- 美乳１ キレイなバストに必須の土台。新発想のベース作り１か月計画。
- 美乳２ １週間で〝ふっくら〟を実感!? バストの質感を上げる（秘）大作戦。
- 美乳３ 乳首がヘン？ 形がヘン？ 人に言えない胸のお悩み相談室。
- よりスムーズに動けるカラダを作る。ストレッチ 伸びない人でも絶対伸びる。自分にベストなストレッチ。肩
- 背中
- 胸
- 見返し
- はじめに
- 心から明るく笑えるのは、カラダが整っていてこそです。
- 目次
- 痩せ体質を作る、すべての基本！ 体幹 肋骨 肩甲骨 骨盤 リセット。
- カラダの歪みと悪癖をリセット。背骨 背骨を正しいポジションに戻し、疲れないカラダの土台を作る。
- 肩甲骨 美背中の鍵を握る肩甲骨は、全方位のほぐしをかける。
- あご～肋骨 あご、首、鎖骨に肋骨。痩せ見えの要となる上半身。
- 骨盤 お尻を締めれば痩せ体質!? 「紅筋」から骨盤を整える。
- 股関節 Ｘ・Ｏ・Ｄ。脚タイプ悩み別、股関節の歪みリセット法。
- 美しい、あるべき形に整える。美脚１ 理想の〝すらっと脚〟を作る鍵、ひざ裏、もも裏、足の裏を刺激。
- 美脚２ 骨を制する者が美脚を制す！ コツは〝ひざと足指揃え〟。
- 美尻１ 目指すは丸みのある3Dヒップ。悩み別の美尻養成エクササイズ。
- 美尻２ いつも正しい座り方を意識して、せっかく作った美尻をキープ。
- 美乳１ キレイなバストに必須の土台。新発想のベース作り１か月計画。
- 美乳２ １週間で〝ふっくら〟を実感!? バストの質感を上げる（秘）大作戦。
- 美乳３ 乳首がヘン？ 形がヘン？ 人に言えない胸のお悩み相談室。
- よりスムーズに動けるカラダを作る。ストレッチ 伸びない人でも絶対伸びる。自分にベストなストレッチ。肩
- 背中
- 胸
- お尻
- 股関節
- 太もも表
- 太もも裏
- 日頃から痩せクセをつける。行動 日々の動作と組み合わせた、誰でもできるエクササイズ。
- 食事 血糖値をコントロールして、太りにくい食生活に変える。
- 呼吸 正しい呼吸を担っているのが、横隔膜と胸郭の連携プレイ。
- 体幹１ ブレないカラダは呼吸もラク。体幹トレで呼吸姿勢を改善。
- 体幹２ 生活に取り入れて呼吸を改善。「ながら体幹」エクササイズ。
- 裏表紙
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