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MAGAZINE HOUSE MOOK クロワッサン特別編集 手ぬぐいボール健康法。
マガジンハウス / 2024年03月29日 / 全99ページ
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。
室井滋さん×石垣英俊さん
用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ
手ぬぐいボールの作り方と当て方。
ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
１ 肩甲骨まわり
２ 腰まわり
３ 骨盤まわり
４ 鎖骨まわり
５ お腹から太ももの付け根
ここが知りたい！
手ぬぐいボールQ＆A。
老化の兆しを食い止める
悩み別手ぬぐいボールほぐし
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。
室井滋さん×石垣英俊さん
用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ
手ぬぐいボールの作り方と当て方。
ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
１ 肩甲骨まわり
２ 腰まわり
３ 骨盤まわり
４ 鎖骨まわり
５ お腹から太ももの付け根
ここが知りたい！
手ぬぐいボールQ＆A。
老化の兆しを食い止める
悩み別手ぬぐいボールほぐし
目次
- 身心がほぐれる、手ぬぐいボール健康法。
- 扉
- 目次
- 手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。室井滋さん×石垣英俊さん
- 用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ 手ぬぐいボールの作り方と当て方。
- 動かし方
- ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
- 鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
- 基本メソッド1 肩甲骨まわり スマホで硬くなりがちな肩まわり。緊張を取って、自律神経を整える。
- 基本メソッド2 腰まわり 腰椎、仙骨周辺にゆっくり体重をかけるとお腹の不調にも効果あり。
- 基本メソッド3 骨盤まわり あらゆる年代の女性に重要な筋肉やツボをほぐしましょう。
- 基本メソッド4 鎖骨まわり 浅い呼吸で硬くなっているゾーンは鎖骨下の筋肉を緩めることが大切。
- 基本メソッド5 お腹から太ももの付け根 長時間の座りっぱなしは要注意、お腹と鼠径部をじんわり刺激しよう。
- ここが知りたい！ 手ぬぐいボールQ＆A。
- 手ぬぐい大好き1 職人技が光ってる！ ていねいな手仕事です。
- 老化の兆しを食い止める 悩み別 手ぬぐいボールほぐし
- 手がこわばる、握力が弱った
- 歩くのが遅い
- 何もないところでつまずく
- 脚が開きづらい
- 身心がほぐれる、手ぬぐいボール健康法。
- 扉
- 目次
- 手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。室井滋さん×石垣英俊さん
- 用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ 手ぬぐいボールの作り方と当て方。
- 動かし方
- ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
- 鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
- 基本メソッド1 肩甲骨まわり スマホで硬くなりがちな肩まわり。緊張を取って、自律神経を整える。
- 基本メソッド2 腰まわり 腰椎、仙骨周辺にゆっくり体重をかけるとお腹の不調にも効果あり。
- 基本メソッド3 骨盤まわり あらゆる年代の女性に重要な筋肉やツボをほぐしましょう。
- 基本メソッド4 鎖骨まわり 浅い呼吸で硬くなっているゾーンは鎖骨下の筋肉を緩めることが大切。
- 基本メソッド5 お腹から太ももの付け根 長時間の座りっぱなしは要注意、お腹と鼠径部をじんわり刺激しよう。
- ここが知りたい！ 手ぬぐいボールQ＆A。
- 手ぬぐい大好き1 職人技が光ってる！ ていねいな手仕事です。
- 老化の兆しを食い止める 悩み別 手ぬぐいボールほぐし
- 手がこわばる、握力が弱った
- 歩くのが遅い
- 何もないところでつまずく
- 脚が開きづらい
- 目がかすむ、疲れる
- トイレが近い
- 夜中に目が覚めて寝付けない
- お腹がはる、便秘しやすい
- ストレスを感じる
- 足がつりやすい
- 顔のたるみ
- 手ぬぐい大好き2 呉服屋さんで半纏やブラウスに仕立ててもらいました。
- 痛い、だるいを解消する 症状別 手ぬぐいボールほぐし
- 腕が上がらない
- 股関節が痛い
- 膝が痛い
- 腰が重い
- 足裏が痛い
- 頭痛がする
- あごが痛い・歯の食いしばり
- 歯茎が痛い
- 手ぬぐい大好き3 手ぬぐい好きのコレクション。使いこむほどに愛着も。
- 手ぬぐいボールほぐしに朝と日中のストレッチをプラスして健康度アップ。
- 読者5人のレポート 手ぬぐいボール私たちもやってみました。
- 奥付
- 自社広
- 表4
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