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MAGAZINE HOUSE MOOK レシート貼るだけダイエット
マガジンハウス / 2018年01月30日 / 全79ページ
※電子版は記録(書き込み)には対応しておりません。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
不思議とやせる！と評判の「レコーディング・ダイエット」の進化系。
食材の買い物、ランチ、外食、コンビニまで、
「飲食」に関する「レシートを貼るだけで痩せる」60日の新メソッド。
1週間分の買い物をしたスーパーのレシート、コンビニのスムージーのレシート、
ランチ時のカフェのレシート…。食に関わる全てのレシートを、毎日貼る！
そして「1週間に１度」、レシートを見直して、総カロリーを足し算する。
面倒なカロリー計算は必要ありません。
本誌に貼り付けた「食品別カロリーBOOK」から該当カロリーを引き写せばOK。
「レシート貼り＆摂取カロリー足し算」を６０日間繰り返すだけ。
自分の食の傾向を視覚化すれば、、、「痩せない理由」が見えてくる。
実際は食べているのに心で食べてないことにしている「間食」を発見できるはず。
食生活の悪循環に気づくことが、ダイエットの第１歩です。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
不思議とやせる！と評判の「レコーディング・ダイエット」の進化系。
食材の買い物、ランチ、外食、コンビニまで、
「飲食」に関する「レシートを貼るだけで痩せる」60日の新メソッド。
1週間分の買い物をしたスーパーのレシート、コンビニのスムージーのレシート、
ランチ時のカフェのレシート…。食に関わる全てのレシートを、毎日貼る！
そして「1週間に１度」、レシートを見直して、総カロリーを足し算する。
面倒なカロリー計算は必要ありません。
本誌に貼り付けた「食品別カロリーBOOK」から該当カロリーを引き写せばOK。
「レシート貼り＆摂取カロリー足し算」を６０日間繰り返すだけ。
自分の食の傾向を視覚化すれば、、、「痩せない理由」が見えてくる。
実際は食べているのに心で食べてないことにしている「間食」を発見できるはず。
食生活の悪循環に気づくことが、ダイエットの第１歩です。
目次
- 目次
- おまけ フードカロリー・ハンドブック
- 扉
- CHAPTER1 レシート貼るだけダイエットのススメ
- CHAPTER2 太るメカニズムを知る
- CHAPTER3 自分の肥満をチェックしてみよう！
- CHAPTER4 今の私！ 現実を見つめる！
- CHAPTER5 60日後の目標を最初に決める！
- CHAPTER6 このノートの活用法
- CHAPTER7 ダイエット成功の秘訣はこれ
- 1st WEEK
- 2nd WEEK
- 3rd WEEK
- 4th WEEK
- 5th WEEK
- 6th WEEK
- 7th WEEK
- 8th WEEK
- 9th WEEK
- 結果を見つめる
- 目次
- おまけ フードカロリー・ハンドブック
- 扉
- CHAPTER1 レシート貼るだけダイエットのススメ
- CHAPTER2 太るメカニズムを知る
- CHAPTER3 自分の肥満をチェックしてみよう！
- CHAPTER4 今の私！ 現実を見つめる！
- CHAPTER5 60日後の目標を最初に決める！
- CHAPTER6 このノートの活用法
- CHAPTER7 ダイエット成功の秘訣はこれ
- 1st WEEK
- 2nd WEEK
- 3rd WEEK
- 4th WEEK
- 5th WEEK
- 6th WEEK
- 7th WEEK
- 8th WEEK
- 9th WEEK
- 結果を見つめる
- 目で見てわかる体重の変化グラフ
- 奥付
- 自社広告
- 裏表紙
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