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MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン 心が弱ったときのツボストレッチ。
マガジンハウス / 2017年10月16日 / 全83ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。イライラに効くツボがあるって知ってますか？頭の後ろのツボを押すと、スーッと気持ちが落ち着いてきます。「眠れない」「自信がない」「さみしい」といった感情をツボを刺激することでやわらげることができます。しかも、ツボを押すだけでなくストレッチすることで、ツボ周辺のエネルギーや血流も一気に流すことができ、効果が2倍にも3倍にもなるツボストレッチ。心の不調に効くツボを中心に1冊にまとめました。
目次
- ツボをストレッチすると、 押すだけより、さらに効く!!
- 目次
- ストレスやイライラ、 心の不調にもツボは効く!!
- 1 ストレス
- ストレスでお腹を壊すストレスで眠れない
- ストレスで首や肩がこるストレスで頭がパンパンになる
- 2 不安
- 不安で仕事や勉強に集中できない不安で息苦しくなる
- 不安で頭がボーッとする不安で胸が押しつぶされそうになる
- 3 緊張
- 緊張で頭が真っ白になる緊張で声が震える
- 緊張でお腹を壊す緊張して顔がこわばる
- 4 イライラ
- イライラして周囲にあたり散らすイライラして胸がムカムカする
- イライラして肩こりがひどいイライラして頭や体が熱くなる
- 5 むかつく
- 怒りで声を荒らげる怒りで顔が真っ赤になる
- 怒りで肩がバリバリになる怒りでわなわな震える
- [柳本真弓さんインタビュー]体を動かすだけで、たいていの悩みは解決します。
- 6 眠れない
- ツボをストレッチすると、 押すだけより、さらに効く!!
- 目次
- ストレスやイライラ、 心の不調にもツボは効く!!
- 1 ストレス
- ストレスでお腹を壊すストレスで眠れない
- ストレスで首や肩がこるストレスで頭がパンパンになる
- 2 不安
- 不安で仕事や勉強に集中できない不安で息苦しくなる
- 不安で頭がボーッとする不安で胸が押しつぶされそうになる
- 3 緊張
- 緊張で頭が真っ白になる緊張で声が震える
- 緊張でお腹を壊す緊張して顔がこわばる
- 4 イライラ
- イライラして周囲にあたり散らすイライラして胸がムカムカする
- イライラして肩こりがひどいイライラして頭や体が熱くなる
- 5 むかつく
- 怒りで声を荒らげる怒りで顔が真っ赤になる
- 怒りで肩がバリバリになる怒りでわなわな震える
- [柳本真弓さんインタビュー]体を動かすだけで、たいていの悩みは解決します。
- 6 眠れない
- 途中で何度も起きてしまう寝つきが悪い
- 朝だるくて起きられない眠りが浅くて夢ばかり見る
- 7 くやしい
- くやしくて歯ぎしりしてしまったくやしくて体がこわばる
- くやしくて眠れないくやしさで体が震える
- 8 さみしい
- さみしくて眠れないさみしくてやる気が出ない
- さみしくて涙が出るさみしくて気分がふさぐ
- 9 むなしい
- むなしくて無気力になるむなしくて体がだるい
- [COLUMN.1]マイナスの感情が悪いことばかりとは限らない 怒鳴り散らす人は、むしろ安心!?
- 10 余裕がない
- 余裕がなくて人に当たる余裕がなくて周囲がわずらわしい
- 余裕がなくて人目を気にしなくなる余裕がなくて文句ばかり言う
- 11 自信がない
- 自信がなくてため息ばかり出る自信がなくて言いたいことが言えない
- 自信がなくて人の視線が気になる自信がなくて萎縮してしまう
- [柳本真弓さんインタビュー]私自身、電車に乗ることができず、困っていた時期もありました。
- 12 気分がふさぐ
- 気分がふさいで何もやる気がしない気分がふさいで朝起きられない
- 気分がふさいで頭がぼんやりする気分がふさいで活字が目に入らない
- 13 苦しい
- 苦しくて食欲がない苦しくて眠れない
- 苦しくて胸が張りさけそう苦しくて頭が重い
- 14 恐ろしい
- 恐ろしくて人ごみを歩けない恐ろしくて電車に乗れない
- [COLUMN.2]マイナスの感情が悪いことばかりとは限らない いつも明るく元気じゃなくていい。
- 15 気分が高ぶる
- 気分が高ぶって目がさえてしまう気分が高ぶって頭の中が取り散らかる
- 気分が高ぶって声が上ずる気分が高ぶっておしゃべりになる
- 16 うじうじする
- うじうじしてひとつのことばかり考えてしまううじうじして引きこもってしまう
- うじうじして心が八方ふさがりになるうじうじして仕事や家事がイヤになる
- 1冊分まるごとツボインデックス
- 奥付
- 自社広告
- 裏表紙
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