購入前に目次をご確認ください
MAGAZINE HOUSE MOOK 尿もれ、頻尿を自分でスッキリ治す
マガジンハウス / 2017年08月08日 / 全67ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。尿もれ・頻尿を歳のせいとあきらめてはいけません。「歳をとったら、ある程度の尿もれは当たり前なのよね？」「夜間頻尿で悩んでいるけど、睡眠を削ればなんとかなるし……」「尿もれがあるなんて、そんなこと人に言えない！ 密かに尿もれパッドを使用中」そんなあなた。尿トラブルを放置してはいけません！尿もれや頻尿を起こす原因は様々。しかし多くの場合において、膀胱や尿道を支えている快尿筋を鍛えることで、改善の道が開かれます。快尿筋を鍛えることは、自分でできる積極的な尿トラブル解決法。そこで、最も効率的に、そして確実に快尿筋を鍛える方法を紹介します。楽しい毎日を再びあなたのもとに取り戻しましょう。そして、男性が気になる前立腺のトラブルの劇的解消法もご紹介。おしっこの悩みにすべて応える決定版です！
目次
- 尿もれ、頻尿を歳のせいとあきらめてはいけません！
- 目次
- 尿もれ、頻尿、残尿感…… あなたのタイプがわかる診断チャート。
- 尿トラブル[1] 尿失禁
- 尿トラブル[2] 過活動膀胱
- 尿トラブル[3] 膀胱炎
- 尿トラブル[4] 骨盤臓器脱
- 尿トラブル[5] 前立腺肥大症・前立腺炎
- 〈COLUMN1〉おしっこを見れば体調がわかる。
- PART1 尿トラブルの80％が改善！ 快尿筋を鍛える「リズミカル骨盤弾み」
- 尿トラブルの原因は「快尿筋」の衰えかも？
- 快尿筋をきちんと鍛える「リズミカル骨盤弾み」。
- 「リズミカル骨盤弾み」を始めよう。
- リズミカル骨盤弾み[1] 中腰バウンド
- リズミカル骨盤弾み[2] 踏み出しバウンド
- リズミカル骨盤弾み[3] 立てひざバウンド
- 寝た状態で行う「リズミカル骨盤弾み」
- ひざを閉じて行う「リズミカル骨盤弾み」
- 「リズミカル骨盤弾み」で快尿筋を鍛えると、こんな健康効果も！
- 快尿筋トレーニング[1] 基本の正しい姿勢
- 尿もれ、頻尿を歳のせいとあきらめてはいけません！
- 目次
- 尿もれ、頻尿、残尿感…… あなたのタイプがわかる診断チャート。
- 尿トラブル[1] 尿失禁
- 尿トラブル[2] 過活動膀胱
- 尿トラブル[3] 膀胱炎
- 尿トラブル[4] 骨盤臓器脱
- 尿トラブル[5] 前立腺肥大症・前立腺炎
- 〈COLUMN1〉おしっこを見れば体調がわかる。
- PART1 尿トラブルの80％が改善！ 快尿筋を鍛える「リズミカル骨盤弾み」
- 尿トラブルの原因は「快尿筋」の衰えかも？
- 快尿筋をきちんと鍛える「リズミカル骨盤弾み」。
- 「リズミカル骨盤弾み」を始めよう。
- リズミカル骨盤弾み[1] 中腰バウンド
- リズミカル骨盤弾み[2] 踏み出しバウンド
- リズミカル骨盤弾み[3] 立てひざバウンド
- 寝た状態で行う「リズミカル骨盤弾み」
- ひざを閉じて行う「リズミカル骨盤弾み」
- 「リズミカル骨盤弾み」で快尿筋を鍛えると、こんな健康効果も！
- 快尿筋トレーニング[1] 基本の正しい姿勢
- 快尿筋トレーニング[2] 背中ロール
- 快尿筋トレーニング[3] マーメイド呼吸法
- 〈COLUMN2〉スロージョギングのすすめ。
- PART2 夜のトイレ目覚めを一掃！ 夜間頻尿の改善プログラム
- 尿トラブルの頻度No.1は男女ともに夜間頻尿。
- 寝る前の足上げ。
- ふくらはぎマッサージ。
- 足もみ。
- ゴルフボールで足裏マッサージ。
- おへそ下＆腰のカイロ温め。
- 黒糖しょうがくず湯。
- 煮汁ごと食べる黒豆。
- 膀胱を刺激しにくい調理法。
- 眠りに誘うアロマ。
- 〈COLUMN3〉すこやかな眠りのために。
- PART3 前立腺をしっかりケア！ 男の尿トラブル劇的解消法
- 男性の尿トラブルのおもな原因は前立腺肥大。
- 男性のちょいもれを防ぐケア法。
- 前立腺肥大を悪化させない食生活。
- 治療薬と最新内視鏡手術「TURP」
- 不安なことをきちんと解決！ 尿のお悩み解消Q＆A
- 奥付
- 裏表紙
※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。
