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MAGAZINE HOUSE MOOK Ｄｒ．クロワッサン 100歳まで動ける健康法
マガジンハウス / 2017年06月15日 / 全107ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。『Dr. クロワッサン』２０周年記念の第３弾がついに登場！今回は、いくつになっても動ける体づくりのための健康法を紹介しています。年齢を重ねると体のあちこちが痛い、辛い、動きにくいといった状態になりがち。たとえば膝が痛いと歩くのが辛い→外出するのがおっくうになる→動かなくなる→さらに状態が悪くなる、と、自分で体をメンテナンスしていかないと、このような負のスパイラルに入りがちになるのです。理想はいくつになっても体を動かせて自活できること。本書ではバックナンバーから、無理をしなくてもできる健康法をピックアップ。毎日少しずつ実践して、１００歳になっても元気な暮らしを実現しましょう。
目次
- 表1カバー下
- 目次
- 痛い、辛い、不調のない 一生自活できる体づくり。
- つまずかない、転ばない、動きやすい。足、腰、体幹を鍛える１日２分エクササイズ。
- 辛い、痛いを解消、体の不調も改善。肩甲骨と股関節の集中ストレッチ。
- 体脂肪を燃やして、基礎代謝アップ！ 体幹ウォーキングですっきり痩せる。
- 痩せるための体の基本をつくる。柔軟な筋肉を取り戻す全身ストレッチ。
- 体を使って前頭葉や海馬を刺激。記憶力を回復させる脳トレエクササイズ。
- 骨盤を立てると体調がよくなる。筋肉が鍛えられる正しい座り方。
- 転倒・骨折が、寝たきりにつながる。100歳まで元気に歩く美しい安全な歩き方。
- 奥付
- 表4カバー下
- 表4
- 表1カバー下
- 目次
- 痛い、辛い、不調のない 一生自活できる体づくり。
- つまずかない、転ばない、動きやすい。足、腰、体幹を鍛える１日２分エクササイズ。
- 辛い、痛いを解消、体の不調も改善。肩甲骨と股関節の集中ストレッチ。
- 体脂肪を燃やして、基礎代謝アップ！ 体幹ウォーキングですっきり痩せる。
- 痩せるための体の基本をつくる。柔軟な筋肉を取り戻す全身ストレッチ。
- 体を使って前頭葉や海馬を刺激。記憶力を回復させる脳トレエクササイズ。
- 骨盤を立てると体調がよくなる。筋肉が鍛えられる正しい座り方。
- 転倒・骨折が、寝たきりにつながる。100歳まで元気に歩く美しい安全な歩き方。
- 奥付
- 表4カバー下
- 表4
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