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MAGAZINE HOUSE MOOK Tarzan特別編集 疲れ対策の新常識

マガジンハウス / 2023年11月15日 / 全99ページ

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

「お疲れさまで~す」の声を背中で聞いて、職場を出る。
小さなため息と共に、疲れが肩にのしかかっているのを実感する時間です。
このMOOKのテーマはズバリ、「疲労対策」。
疲れてしまった現代人を救うべく、最新情報を集めました。

日々の小さい疲れ、慢性的な疲れ、ドーンと押し寄せる疲れ……
さまざまな疲れを回復させ、
疲れないカラダを手に入れるための方法を伝授します。
呼吸法、マッサージ、入浴法、食べ方などの中から
自分に合った方法がきっと見つかるはず。

さらに、最近注目されているのが「日本人座りすぎ」問題。
疲れたからといって座ってばかりいるのはNG行為。
座りすぎが寿命を短くし、病気のリスクを高め、
メンタルにも影響を与えていることがわかってきたのです。
そこで今回は、座りすぎを避けるアイデアや、
立ち疲れしないカラダの作り方など、
カラダに悪影響を与える座りすぎの解消法を紹介しました。
忙しいから仕方ない、そういう年齢だから諦めている。
そんなあなたにこそ読んで欲しい一冊です。

目次

  • 表紙
  • 目次
  • Chapter 1 呼吸、筋肉ほぐし、食事… 疲れないカラダは作れる。
  • 人生いろいろ、疲れもいろいろ。そもそも疲労とは何かを知ろう。
  • 疲れ対策の新常識、8つのキーワード
  • 毎日の食事が明暗を分ける。「疲れない食べ方」とは?
  • できることからやってみよう! 疲れないカラダ作りのTIPS
  • カラダの使い方を変えれば、日常動作はこんなに楽に。
  • Chapter 2 「疲れたから座る」はNG、座りすぎをやめれば疲れない!
  • 「座りすぎ」が、寿命を縮める!
  • 座りすぎの真実、知ってる?
  • コツコツ工夫してマイナス数時間! 座りすぎを避けるアイデア集。
  • その座り方、カラダに負担かかってます。楽で疲れないポジションとは?
  • 「座りすぎ」で衰える 股関節・骨盤・腰椎を救え!
  • 座る生活はもう卒業! 立ち疲れしないカラダになろう。
  • 日本人はどう座ってきたのか?
  • 座りのトラブル イエローページ
  • 裏表紙
  • 表紙
  • 目次
  • Chapter 1 呼吸、筋肉ほぐし、食事… 疲れないカラダは作れる。
  • 人生いろいろ、疲れもいろいろ。そもそも疲労とは何かを知ろう。
  • 疲れ対策の新常識、8つのキーワード
  • 毎日の食事が明暗を分ける。「疲れない食べ方」とは?
  • できることからやってみよう! 疲れないカラダ作りのTIPS
  • カラダの使い方を変えれば、日常動作はこんなに楽に。
  • Chapter 2 「疲れたから座る」はNG、座りすぎをやめれば疲れない!
  • 「座りすぎ」が、寿命を縮める!
  • 座りすぎの真実、知ってる?
  • コツコツ工夫してマイナス数時間! 座りすぎを避けるアイデア集。
  • その座り方、カラダに負担かかってます。楽で疲れないポジションとは?
  • 「座りすぎ」で衰える 股関節・骨盤・腰椎を救え!
  • 座る生活はもう卒業! 立ち疲れしないカラダになろう。
  • 日本人はどう座ってきたのか?
  • 座りのトラブル イエローページ
  • 裏表紙

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