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ＮＨＫ まる得マガジン あったかリラックス お風呂でゆったりトレ2022年1月／2月
NHK出版 / 2021年12月25日 / 全75ページ
暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします！
1日5分、手軽に習得！ 月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します！
■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ
水の抵抗や浮力が味方。楽ちんなのに効果大！ お風呂で不調改善＆健康キープ
お湯の中ならではのメリットを最大限に活用。入浴のついでに腕や足を揺らすだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで大きな効果が。関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中ならば痛みなくトレーニングができ、慢性的な疲労や腰痛、肩こり、ひざの痛みなどが改善。シャワーだけなんてもったいない！
■講師：須藤明治
1日5分、手軽に習得！ 月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します！
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■今月のテーマ
水の抵抗や浮力が味方。楽ちんなのに効果大！ お風呂で不調改善＆健康キープ
お湯の中ならではのメリットを最大限に活用。入浴のついでに腕や足を揺らすだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで大きな効果が。関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中ならば痛みなくトレーニングができ、慢性的な疲労や腰痛、肩こり、ひざの痛みなどが改善。シャワーだけなんてもったいない！
■講師：須藤明治
目次
- 放送カレンダー
- CONTENTS
- INTRODUCTION
- 風呂トレのメリット
- いろいろな筋肉に風呂トレが効く！
- 風呂トレのポイントと注意点
- CHAPTER1 ウォーミングアップ
- CHAPTER2 肩 その1
- CHAPTER3 肩 その2
- CHAPTER4 腕
- CHAPTER5 腰・股関節 その1
- CHAPTER6 腰・股関節 その2
- CHAPTER7 ひざ
- CHAPTER8 体幹
- おわりに
- 奥付お知らせ
- 放送カレンダー
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- INTRODUCTION
- 風呂トレのメリット
- いろいろな筋肉に風呂トレが効く！
- 風呂トレのポイントと注意点
- CHAPTER1 ウォーミングアップ
- CHAPTER2 肩 その1
- CHAPTER3 肩 その2
- CHAPTER4 腕
- CHAPTER5 腰・股関節 その1
- CHAPTER6 腰・股関節 その2
- CHAPTER7 ひざ
- CHAPTER8 体幹
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