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NHK まる得マガジン あったかリラックス お風呂でゆったりトレ2022年1月/2月

NHK出版 / 2021年12月25日 / 全75ページ

暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします!

1日5分、手軽に習得! 月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します!

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
水の抵抗や浮力が味方。楽ちんなのに効果大! お風呂で不調改善&健康キープ

お湯の中ならではのメリットを最大限に活用。入浴のついでに腕や足を揺らすだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで大きな効果が。関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中ならば痛みなくトレーニングができ、慢性的な疲労や腰痛、肩こり、ひざの痛みなどが改善。シャワーだけなんてもったいない!

■講師:須藤明治

目次

  • 放送カレンダー
  • CONTENTS
  • INTRODUCTION
  • 風呂トレのメリット
  • いろいろな筋肉に風呂トレが効く!
  • 風呂トレのポイントと注意点
  • CHAPTER1 ウォーミングアップ
  • CHAPTER2 肩 その1
  • CHAPTER3 肩 その2
  • CHAPTER4 腕
  • CHAPTER5 腰・股関節 その1
  • CHAPTER6 腰・股関節 その2
  • CHAPTER7 ひざ
  • CHAPTER8 体幹
  • おわりに
  • 奥付お知らせ
  • 放送カレンダー
  • CONTENTS
  • INTRODUCTION
  • 風呂トレのメリット
  • いろいろな筋肉に風呂トレが効く!
  • 風呂トレのポイントと注意点
  • CHAPTER1 ウォーミングアップ
  • CHAPTER2 肩 その1
  • CHAPTER3 肩 その2
  • CHAPTER4 腕
  • CHAPTER5 腰・股関節 その1
  • CHAPTER6 腰・股関節 その2
  • CHAPTER7 ひざ
  • CHAPTER8 体幹
  • おわりに
  • 奥付お知らせ

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