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NHK 趣味どきっ!(水曜) みんなができる! 体幹バランス ブレない・ケガしない体へ2021年6月~7月

NHK出版 / 2021年05月25日 / 全113ページ

スマホ、エクササイズ、料理…。あなたの「知りたい!」「深めたい!」がここにあります!

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします。

■今月のテーマ(水曜)
腰痛、肩こり、つまずき…「体幹バランス」を鍛えて日ごろの悩みを解消しよう!

トップアスリートが行うものと思われがちな「体幹バランス」。実は高齢者から子どもまで、あらゆる世代に必要なトレーニングだ。姿勢が安定し、腰痛や肩こり、つまずきなどを解消。スポーツを楽しむための体づくりもできる。自分に合ったトレーニングを選べるよう、年齢や筋力などに応じたさまざまなレベルのメニューを厳選して紹介。

■講師:木場克己

【アンコール放送】※2020年4月~5月の再放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

※こちらは「趣味どきっ!」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。

目次

  • 大扉
  • Introduction
  • 体幹バランストレーニング 5つの特徴
  • 体幹を支える筋肉を知ろう
  • 目次
  • 本誌の使い方
  • 自分のレベルを見極めよう
  • 第1回 「体幹バランス」って何?
  • 第2回 体幹まわりのストレッチ&ドローイン
  • 第3回 姿勢で肩こり解消
  • 第4回 姿勢で腰痛改善
  • 第5回 体幹ウォーキング
  • 第6回 ボディーメイク(1)ポッコリおなか解消
  • 第7回 ボディーメイク(2)お尻を鍛える
  • 第8回 “トップアスリートの体幹”にトライ!
  • 奥付
  • 大扉
  • Introduction
  • 体幹バランストレーニング 5つの特徴
  • 体幹を支える筋肉を知ろう
  • 目次
  • 本誌の使い方
  • 自分のレベルを見極めよう
  • 第1回 「体幹バランス」って何?
  • 第2回 体幹まわりのストレッチ&ドローイン
  • 第3回 姿勢で肩こり解消
  • 第4回 姿勢で腰痛改善
  • 第5回 体幹ウォーキング
  • 第6回 ボディーメイク(1)ポッコリおなか解消
  • 第7回 ボディーメイク(2)お尻を鍛える
  • 第8回 “トップアスリートの体幹”にトライ!
  • 奥付

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

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