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月刊山と溪谷 2021年3月号

山と溪谷社 / 2021年02月15日 / 全195ページ

登山中、膝痛に悩まされることはありませんか。あなたのその膝痛、具体的にはどこが痛みますか。
痛む部位によって膝痛を分類し、痛みのメカニズムを解説し、膝痛を予防する筋トレやストレッチのほか、登山中に痛くなったときの対処法も紹介。
あなたの膝痛を解決します!

◎特集「よくわかる! 登山の膝痛解決法」
多くの人が悩みを抱える、登山中の膝の痛み。痛みが出る部位ごとに分類した上で、膝痛が起こるメカニズムを解説します。
膝痛を予防する筋トレやストレッチ、歩き方のコツから、テーピングやグッズを使ってより快適に歩く方法まで、幅広く紹介します。

◎第2特集「快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア ダウン製品編」

◎特別企画「名物団子を味わう 春のハイキングガイド」

※別冊付録「トレッキングポールのABC」は電子版にはありません。

目次

  • コンテンツ
  • グラフ 野島俊介 春待つ北飯豊 『写真集 北飯豊』より
  • K2、ついに陥落。最後の冬季8000m未踏峰は、ネパール人クライマーの手に
  • 豪雪とコロナ禍が影響。登山者少ない冬山シーズン
  • PICK UP GEAR マムート
  • 特集 よくわかる!登山の膝痛解決法
  • 1章 膝痛はなぜ起こる?
  • 膝痛の典型的な3つの例を紹介
  • 膝痛を改善するために
  • 膝痛は「登山力」でもカバーできる!
  • 山で膝が痛くなったときの対処法
  • 2章 登山の膝痛はこれで治す!
  • 筋力強化のトレーニング
  • 膝痛緩和のストレッチ
  • 山での正しい歩き方
  • 3章 もっと快適に歩く
  • テーピングで膝の痛みを解決!
  • 膝痛解決グッズの賢い選び方
  • 第2特集 快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア&ダウン製品編
  • ウェアから始める山道具のメンテナンス
  • コンテンツ
  • グラフ 野島俊介 春待つ北飯豊 『写真集 北飯豊』より
  • K2、ついに陥落。最後の冬季8000m未踏峰は、ネパール人クライマーの手に
  • 豪雪とコロナ禍が影響。登山者少ない冬山シーズン
  • PICK UP GEAR マムート
  • 特集 よくわかる!登山の膝痛解決法
  • 1章 膝痛はなぜ起こる?
  • 膝痛の典型的な3つの例を紹介
  • 膝痛を改善するために
  • 膝痛は「登山力」でもカバーできる!
  • 山で膝が痛くなったときの対処法
  • 2章 登山の膝痛はこれで治す!
  • 筋力強化のトレーニング
  • 膝痛緩和のストレッチ
  • 山での正しい歩き方
  • 3章 もっと快適に歩く
  • テーピングで膝の痛みを解決!
  • 膝痛解決グッズの賢い選び方
  • 第2特集 快適に使い続けるための山道具メンテナンス レインウェア&ダウン製品編
  • ウェアから始める山道具のメンテナンス
  • レインウェアのメンテナンス
  • 撥水加工専門サービス!? 「ドロップルーフ」に迫る
  • ダウン製品のメンテナンス
  • 高機能アンダーウェア&ベースレイヤーのメンテナンスQ&A
  • 何が違う?どう選ぶ? 登山ウェア専用洗剤・加工剤の世界
  • [特別企画]名物団子を味わう春のハイキングガイド
  • [ルポ]茶屋天国・高尾山で団子三昧の山旅へ
  • 山麓、山腹、山頂で! 名物団子が食べられる山ガイド
  • [連載]日本山岳遺産の横顔
  • [連載]ヤギ飼い十二カ月 内澤旬子
  • 「なぜ」「どうして」—答えのない問いの繰り返し 山で逝った遭難者遺族の声
  • [連載]山のサイエンスカフェ いま、考える自然環境
  • ヤマケイ・ジャーナル
  • 読む 今月の一冊注目の本
  • インフォメーション&ギャラリー
  • 告知板
  • フォトコンテスト作品募集のお知らせ
  • 問合せ先一覧
  • [連載]エッセイ 山小屋からの手紙
  • [連載]『山と溪谷』でたどる愛山家の歩み
  • 読者紀行
  • [連載]尾瀬・原の小屋 管理人便り
  • [連載]読者ページ hutte やまびこ
  • [連載]GTR ホーボージュンプレゼンツ vol. 35 ガスストーブ
  • [連載]登山×防災 お役立ちレシピ 第 22 回 蒸し料理
  • [連載]帰ってきた避難小屋
  • [連載]山を描いた画家たち
  • [連載]編集部員が挑む!アドバンス登山入門
  • [連載]Goods & Presents
  • [連載]季節の山歩き 3月「芽吹き始める静かな初春の山道」
  • 宮城県 戸神山
  • 神奈川県 河村城山・浅間山
  • 福島県 矢大臣山
  • 埼玉県 横瀬二子山
  • 岐阜県 小倉山
  • 滋賀県 箕作山・太郎坊山

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