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インプレス[ライフスタイル]ムック スーツがキマる!若返る!アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨガ

インプレス / 2020年08月24日 / 全127ページ

肩が凝る、腰が痛い、スーツが何だかキマらない、そんな悩みを解消し、若々しく快活に過ごしたい男性におすすめのヨガ入門書です。ヨガ歴約10年のアンジャッシュ児嶋一哉氏を生徒に、ホットヨガスタジオLAVAの加藤広大氏と山下真由実氏を監修に迎え、男性の体に合わせたポーズの取り方やコツ、効果を紹介します。体の不調別「お悩み解消ヨガ」、通勤中の「ながらヨガ」、高めたい効果別「パフォーマンスアップヨガ」、パートナーと取り組む「ペアヨガ」まで幅広く紹介。ポーズ動画にリンクできる二次元コード付きです。

目次

  • ヨガは男を変える!
  • CHAPTER1 知ればますますやる気に ヨガの効果
  • こんな生活していませんか?
  • こんな体になっていませんか?
  • ヨガをすると体にどんな変化が?
  • ヨガは男性の悩みにこんなに効く
  • TALK 児嶋一哉×加藤広大
  • CHAPTER2 これだけは知っておきたい ヨガの三大要素
  • 要素1 呼吸
  • 要素2 集中
  • 要素3 ポーズ
  • ヨガの+α知識〈姿勢編〉
  • ヨガの+α知識〈筋肉編〉
  • CHAPTER3 さぁ、始めよう! その前に ヨガの準備
  • ウォーミングアップ
  • 太陽礼拝
  • COLUMN1 ヨガグッズの選び方
  • CHAPTER4 あの動きにチャレンジ 王道のポーズ
  • 01 戦士のポーズⅡ
  • 02 プレイヤーズツイスト
  • ヨガは男を変える!
  • CHAPTER1 知ればますますやる気に ヨガの効果
  • こんな生活していませんか?
  • こんな体になっていませんか?
  • ヨガをすると体にどんな変化が?
  • ヨガは男性の悩みにこんなに効く
  • TALK 児嶋一哉×加藤広大
  • CHAPTER2 これだけは知っておきたい ヨガの三大要素
  • 要素1 呼吸
  • 要素2 集中
  • 要素3 ポーズ
  • ヨガの+α知識〈姿勢編〉
  • ヨガの+α知識〈筋肉編〉
  • CHAPTER3 さぁ、始めよう! その前に ヨガの準備
  • ウォーミングアップ
  • 太陽礼拝
  • COLUMN1 ヨガグッズの選び方
  • CHAPTER4 あの動きにチャレンジ 王道のポーズ
  • 01 戦士のポーズⅡ
  • 02 プレイヤーズツイスト
  • 03 ワシのポーズ
  • 04 横向きのプランクポーズ
  • フォト日記 児嶋一哉のヨガのある生活
  • CHAPTER5 おっさんあるあるに対応 お悩み解消ヨガ
  • 01 腰痛をやわらげる 女神のポーズ
  • 02 重い肩をスッキリ軽く 肩入れのポーズ
  • 03 老けて見える姿勢を改善 戦士のポーズⅠ
  • 04 でっぷりお腹を引き締める ドルフィンプランクポーズ
  • 05 代謝の低下と戦う イスのポーズ
  • 06 脱・すぐに疲れる体 橋のポーズ
  • 07 ストレスに強い体に 戦士のポーズⅢ
  • 08 イケてるスーツ姿を取り戻す トラのポーズ
  • 09 もう一度あの肌のハリ! ライオンのポーズ
  • 10 自信をみなぎらせる ヒバリのポーズ
  • COLUMN2 すきま時間活用! ながらヨガ 通勤編
  • CHAPTER6 仕事&趣味の結果が変わる パフォーマンスアップヨガ
  • 01 集中力を高める カラスのポーズ
  • 02 イライラを鎮める 片脚チャトランガ~スリーレッグドッグポーズ
  • 03 ゴルフのスコアを上げる ねじった三角のポーズ
  • 04 ランニングのタイムを縮める サギのポーズ
  • 05 サーフィンの技をダイナミックにキメる 半月のポーズ
  • COLUMN3 すきま時間活用! ながらヨガ オフィス編
  • CHAPTER7 サポートし合って効果を高める ペアヨガ
  • 01 1日のコリを二人でほぐす 戦いをやめた戦士のポーズ
  • 02 ストレスを吹き飛ばす 背中合わせの側屈
  • 03 睡眠の質を高める 背中合わせの長座前屈
  • 04 いつまでも二人で若々しく! 開脚のポーズ
  • 05 これからも二人で仲良く 立ち木のポーズ
  • ヨガ初心者男性のためのQ&A
  • 本書掲載全ポーズINDEX
  • 著者プロフィール
  • 奥付

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