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NHK まる得マガジン 毎日テキパキ! お手軽“生活トレ”で快適ボディー2019年9月/10月

NHK出版 / 2019年08月26日 / 全73ページ

暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします!

1日5分、手軽に習得!月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します!

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
料理・掃除・洗濯の「ついでに」無理なく筋トレ!

健康で長生きするためには、年齢とともに衰えていく筋肉を継続的に鍛えるのがカギ。日常の基本動作も「きちんと立つ、座る」「スイスイ歩く」「階段をホイホイ上る」ことで立派なトレーニングに! 基本の姿勢・座り方などに加え、家事などのついでに、簡単に日常生活に取り込める筋トレも紹介する。

■講師:谷本道哉

目次

  • 放送カレンダー
  • はじめに
  • CONTENTS
  • 生活トレとは?
  • 【前編】 テキパキ動いて活動量を増やそう!
  • その1 動きやすい体のベースをつくる
  • その2 シャキッと立つ ピシッと座る
  • その3 スイスイ歩く
  • その4 ホイホイ上る ジワジワ下りる
  • 【後編】 “ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう!
  • その5 キッチンで “ついで筋トレ”
  • その6 掃除したら “ついで筋トレ”
  • その7 洗濯したら “ついで筋トレ”
  • その8 こんなときにも “ついで筋トレ”
  • 奥付
  • 放送カレンダー
  • はじめに
  • CONTENTS
  • 生活トレとは?
  • 【前編】 テキパキ動いて活動量を増やそう!
  • その1 動きやすい体のベースをつくる
  • その2 シャキッと立つ ピシッと座る
  • その3 スイスイ歩く
  • その4 ホイホイ上る ジワジワ下りる
  • 【後編】 “ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう!
  • その5 キッチンで “ついで筋トレ”
  • その6 掃除したら “ついで筋トレ”
  • その7 洗濯したら “ついで筋トレ”
  • その8 こんなときにも “ついで筋トレ”
  • 奥付

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