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エイ出版社の書籍 筋肉のしくみ図鑑

エイ出版社 / 2019年06月26日 / 全165ページ

私たちのカラダは臓器、器官、骨、そして筋肉といった様々なものから構成されています。そしてそれらが複雑に連動しながら働いています。歩いたり、走ったり、スポーツを楽しんだりするのは、「運動器(骨格、筋肉(骨格筋、関節、靭帯、腱の総称)」が効率良くカラダを動かしているからです。本書は、人間のカラダに備わる筋肉とはどんなものなのか?筋肉のしくみからスタートし、「首・肩・背中の筋肉」「腕と手の筋肉」「お腹・お尻・股関節の筋肉」「脚・足の筋肉 」の4つに分けて、分かりやすく解説します。
※本書は2017年11月に発売された『日本一わかりやすい 筋肉の本』を加筆・修正したうえ、再編集し一冊にまとめたものです。

目次

  • はじめに
  • 目次
  • こんなとき、ナニ筋が活躍?
  • あっという間にわかる! 筋肉のしくみ
  • 骨と筋肉がおりなす、カラダの驚異のしくみ 骨はカラダをしっかり支え姿勢を保つ土台となっている
  • 骨と骨を接する部分は関節軟骨で覆われている
  • 自分の意志で動かせる筋肉と動かせない筋肉がある
  • 私たちの筋肉の正体は? その特徴と役割を探る 筋肉は筋線維の集合体。主成分はたんぱく質
  • 筋肉は赤い筋肉と白い筋肉にわかれている
  • 筋肉の形や構造に男女の違いはない
  • ダイエット中の筋トレは基礎代謝が上がり効果絶大! 
  • 縮まったままの筋肉はどんどん硬くなる
  • 私たちの筋肉はどうすれば発達する? 適度な刺激を与えないと筋肉の機能や量は落ちる
  • 食事で摂り切れないたんぱく質をプロテインで
  • 筋トレ後はたんぱく質+「ビタミン・ミネラル・食物繊維」を忘れずに
  • 筋肉図鑑
  • 筋肉図鑑 1 首・肩・背中の筋肉
  • 01 首後方の筋肉群
  • 02 胸鎖乳突筋
  • 03 咬筋
  • はじめに
  • 目次
  • こんなとき、ナニ筋が活躍?
  • あっという間にわかる! 筋肉のしくみ
  • 骨と筋肉がおりなす、カラダの驚異のしくみ 骨はカラダをしっかり支え姿勢を保つ土台となっている
  • 骨と骨を接する部分は関節軟骨で覆われている
  • 自分の意志で動かせる筋肉と動かせない筋肉がある
  • 私たちの筋肉の正体は? その特徴と役割を探る 筋肉は筋線維の集合体。主成分はたんぱく質
  • 筋肉は赤い筋肉と白い筋肉にわかれている
  • 筋肉の形や構造に男女の違いはない
  • ダイエット中の筋トレは基礎代謝が上がり効果絶大! 
  • 縮まったままの筋肉はどんどん硬くなる
  • 私たちの筋肉はどうすれば発達する? 適度な刺激を与えないと筋肉の機能や量は落ちる
  • 食事で摂り切れないたんぱく質をプロテインで
  • 筋トレ後はたんぱく質+「ビタミン・ミネラル・食物繊維」を忘れずに
  • 筋肉図鑑
  • 筋肉図鑑 1 首・肩・背中の筋肉
  • 01 首後方の筋肉群
  • 02 胸鎖乳突筋
  • 03 咬筋
  • 04 広背筋
  • 05 大胸筋
  • 06 三角筋
  • 07 ローテーターカフ
  • 08 脊柱起立筋
  • 09 僧帽筋
  • 10 前鋸筋
  • 11 肩甲挙筋
  • 12 菱形筋
  • 筋肉図鑑 2 腕と手の筋肉
  • 13 上腕二頭筋
  • 14 上腕三頭筋
  • 15 腕橈骨筋
  • 16 回外筋
  • 17 方形回内筋
  • 18 母子対立筋
  • 19 虫様筋
  • 20 浅指屈筋
  • 21 総指伸筋
  • 筋肉図鑑 3 お腹・お尻・股関節の筋肉
  • 22 腹直筋
  • 23 腹斜筋
  • 24 腹横筋
  • 25 腰方形筋
  • 26 横隔膜
  • 27 大殿筋
  • 28 中殿筋・小殿筋
  • 29 大腿筋膜張筋
  • 30 腸腰筋
  • 31 梨状筋
  • 筋肉図鑑 4 脚・足の筋肉
  • 32 大腿四頭筋
  • 33 ハムストリング
  • 34 内転筋群
  • 35 下腿三頭筋
  • 36 前脛骨筋・後脛骨筋
  • 37 足底筋群
  • 超カンタン 筋肉別エクササイズ 首後方の筋肉群胸鎖乳突筋咬筋
  • 広背筋大胸筋三角筋ローテーターカフ
  • 脊柱起立筋僧帽筋前鋸筋肩甲挙筋
  • 菱形筋上腕二頭筋上腕三頭筋腕橈骨筋の鍛え方
  • 回外筋方形回内筋腹直筋腹斜筋
  • 腹横筋腰方形筋横隔膜大殿筋
  • 中殿筋・小殿筋大腿筋膜張筋腸腰筋梨状筋
  • 大腿四頭筋ハムストリング内転筋群下腿三頭筋
  • 前脛骨筋と後脛骨筋足底
  • INDEX

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