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エイ出版社の実用ムック ロードバイク即効上達本

エイ出版社 / 2019年01月29日 / 全149ページ

トップアスリートからホビーサイクリストやトライアスリートまで、
クライアントの幅広い目的に応じてコーチングを行うプロコーチ、安藤隼人さん。
現在、カリスマプロコーチとして注目されている安藤さんが、
ロードバイクの「基礎」「基本」をていねいに解説。
今までとはまったく新しい視点から、それらを知り身につけることで、
「痛み」「怖さ」「できない」がなくなる。
ロードバイクの基本、フィッティング、基本作法、乗り方のコツ、集団走行のテクニックなど
どんなレベルのサイクリストでも、
この一冊があれば、安全で楽しいロードバイクライフを送れる!

目次

  • 目次
  • PART.01 NEUTRAL POSITION ニュートラルポジションが大事
  • 自転車の基本
  • ニュートラルポジションとは?
  • まっすぐ走れると怖くない!
  • 両足均等荷重を体感
  • コーチが教える基礎の構え
  • PART.02 FITTING もっとも早い上達はフィッティング
  • クリートの調整
  • 最適なクランク長に変更
  • ハンドル&ステムの見直し
  • サドルの高さと選び方
  • クランク長変更の効果を検証
  • PART.03 BASIC TECHNIC 基本作法の見直しで上達する
  • ハンドルの握り方
  • 身体の使い方は視界から
  • 自転車の上で自在に動く
  • 思いどおりのラインを走る
  • 急ブレーキをかける
  • リズムを崩さない変速
  • 目次
  • PART.01 NEUTRAL POSITION ニュートラルポジションが大事
  • 自転車の基本
  • ニュートラルポジションとは?
  • まっすぐ走れると怖くない!
  • 両足均等荷重を体感
  • コーチが教える基礎の構え
  • PART.02 FITTING もっとも早い上達はフィッティング
  • クリートの調整
  • 最適なクランク長に変更
  • ハンドル&ステムの見直し
  • サドルの高さと選び方
  • クランク長変更の効果を検証
  • PART.03 BASIC TECHNIC 基本作法の見直しで上達する
  • ハンドルの握り方
  • 身体の使い方は視界から
  • 自転車の上で自在に動く
  • 思いどおりのラインを走る
  • 急ブレーキをかける
  • リズムを崩さない変速
  • 車道を走るための基本
  • ムリなく続けられるメソッド
  • 筋肉のスイッチを切り換える
  • PART.04 SIMPLE TECHNIC コツさえつかめば上達する
  • ロード用ペダルを使う
  • ペダルはラクに回せる!
  • 肩甲骨&骨盤で速くなる!!
  • 体重を生かしたダンシング
  • PART.05 ROAD RACE TECHNIC 集団走行のテクニック
  • 落車を避けるコーナリング
  • 接触してもあわてない
  • 前方の接触や落車に対応
  • コラム レースに役立つ3本ローラーの基本擬似的に落車を体験
  • ロードバイク即効上達本SHOP GUIDE

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

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