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NHK まる得マガジン 誰でも椅子ヨガ いつでもどこでも体をリセット2018年4月/5月

NHK出版 / 2018年03月26日 / 全73ページ

1日5分、手軽に“お得”を! 生活が楽しくなる情報を月替わりで

月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
手軽で簡単、無理なく安全。プチ不調にも効く!

無理はしない!椅子に座って手軽にできるヨガを、リラックスしたいとき、集中力を高めたいときなど、目的別に紹介。椅子に座ればポーズが楽にでき、年齢や性別に関係なく、体のかたい人でもOK。ちょっとした時間でヨガを楽しめ、プチ不調も改善!

■講師:山田いずみ/監修:高尾美穂

目次

  • 放送カレンダー
  • contents
  • はじめに
  • 椅子ヨガを始める前に椅子を用意しましょう
  • Lesson1 椅子ヨガの基本
  • Lesson2 リラックスしたいとき
  • Lesson3 リフレッシュしたいとき
  • Lesson4 呼吸で心を落ち着かせる~ヨガの呼吸いろいろ~
  • Lesson5 集中力を高めたいとき
  • Lesson6 日々パワーを蓄える
  • Lesson7 やる気が出ないとき
  • Lesson8 胃腸を元気に
  • 奥付
  • 放送カレンダー
  • contents
  • はじめに
  • 椅子ヨガを始める前に椅子を用意しましょう
  • Lesson1 椅子ヨガの基本
  • Lesson2 リラックスしたいとき
  • Lesson3 リフレッシュしたいとき
  • Lesson4 呼吸で心を落ち着かせる~ヨガの呼吸いろいろ~
  • Lesson5 集中力を高めたいとき
  • Lesson6 日々パワーを蓄える
  • Lesson7 やる気が出ないとき
  • Lesson8 胃腸を元気に
  • 奥付

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