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エイ出版社の実用ムック 比嘉一雄の自重筋トレ 腹 編

エイ出版社 / 2018年02月16日 / 全117ページ

本書は比嘉一雄氏監修の『自重筋トレ100の基本シリーズ』から、腹を鍛えるトレーニングを厳選したものです。
巻頭では筋トレについてQ&A形式でわかりやすく紹介します。
トレーニングの準備編では、体幹トレーニングと腹のトレーニングの違いを解説。
腹のトレーニングについてより知識を深めることができます。
実践編は、腹の前面と側面にパートを分け、鍛えたい部分を徹底的にトレーニングできます。
また、トレーニング用のアイテムを使った高効率のトレーニングも満載。
さらに食事編では、トレーニング効果を無駄にしないためのタンパク質の摂りかたも伝授。
腹を鍛えるメソッドの詰まった永久保存版です。

目次

  • 目次
  • HEAD ISSUE 自重筋トレのハテナがわかる! 筋トレの基本 Q&A15
  • 1ST ISSUE 比嘉一雄の自重筋トレ腹編
  • PREPARATION1 体幹トレと腹トレの違い
  • PREPARATION2 腹トレ前に行いたいストレッチ10トレーニングページの見かた
  • PART1 FRONT 腹の前面を鍛える 01→52
  • PART2 SIDE 腹の側面を鍛える 53→102
  • 2ND ISSUE 筋肉強化に導くための「タンパク質+α」食事レッスン
  • lesson1 トレーニングDayの食事モデル
  • lesson2 筋肉を作る栄養素&食材
  • lesson3 筋肉作りサポートレシピ
  • lesson4 コンビニメニューの上手な選びかた
  • プロテインQ&A
  • 奥付
  • 目次
  • HEAD ISSUE 自重筋トレのハテナがわかる! 筋トレの基本 Q&A15
  • 1ST ISSUE 比嘉一雄の自重筋トレ腹編
  • PREPARATION1 体幹トレと腹トレの違い
  • PREPARATION2 腹トレ前に行いたいストレッチ10トレーニングページの見かた
  • PART1 FRONT 腹の前面を鍛える 01→52
  • PART2 SIDE 腹の側面を鍛える 53→102
  • 2ND ISSUE 筋肉強化に導くための「タンパク質+α」食事レッスン
  • lesson1 トレーニングDayの食事モデル
  • lesson2 筋肉を作る栄養素&食材
  • lesson3 筋肉作りサポートレシピ
  • lesson4 コンビニメニューの上手な選びかた
  • プロテインQ&A
  • 奥付

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