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エイ出版社の実用ムック 日本一わかりやすい 筋肉の本

エイ出版社 / 2015年10月27日 / 全117ページ

歩いたり、走ったり、スポーツを楽しんだり……。
私たちはどうやってカラダを動かし、生命を維持しながら生活を送っているのでしょうか?
人間のカラダには、たくさんの臓器や器官、200パーツ以上の骨、400種類以上あるという筋肉で構成されていて、それらが複雑に絡みながら働いているのです。
そこで本書は、人間のカラダに備わる筋肉とは一体どんなものなのか。
筋肉の基礎知識からスタートし、①肩・背中まわりの筋肉②腕と手の筋肉③お腹の筋肉④お尻・股関節まわりの筋肉⑤脚・足首まわりの筋肉⑥頭・頸部まわりの筋肉の6つに分けて、それぞれの筋肉の特徴と役割、鍛え方を、イラストを使って分かりやすく解説します。

目次

  • 目次
  • 筋肉のしくみを知れば 日常生活がもっと楽に過ごせる!
  • これだけでわかる カラダのキホン 筋肉のギモン
  • カラダのキホン 01 “骨”ってほんとうは何をしているの?
  • カラダのキホン 02 “関節”ってなんのためにあるの?
  • カラダのキホン 03 “筋肉”ってなんのためにあるの?
  • 筋肉のギモン 01 そもそも筋肉って何からできているの?
  • 筋肉のギモン 02 カラダの中で最も大きな筋肉って何?
  • 筋肉のギモン 03 筋肉には色がついているってホント?
  • 筋肉のギモン 04 重いものを持ち上げると、なぜ筋肉がつくの?
  • 筋肉のギモン 05 筋肉に働いてもらうために何を食べればよいですか?
  • 筋肉のギモン 06 プロテインを飲むだけで筋肉はつくの?
  • 筋肉のギモン 07 女性より男性の方が、筋肉がつきやすいのはなぜですか?
  • 筋肉のギモン 08 つらい筋肉痛。防ぐ方法は? 早く直す方法は?
  • 筋肉のギモン 09 筋肉が硬くなるってどういうこと?
  • 筋肉のギモン 10 筋肉は放っておくと退化するってホント?
  • 筋肉のギモン 11 筋肉は重い!? だからダイエット中に筋トレは避けた方がいいの? 
  • 筋肉のギモン 12 老化で目の筋肉は衰えるの?
  • Chapter 1 肩・背中周りの筋肉
  • 広背筋
  • 目次
  • 筋肉のしくみを知れば 日常生活がもっと楽に過ごせる!
  • これだけでわかる カラダのキホン 筋肉のギモン
  • カラダのキホン 01 “骨”ってほんとうは何をしているの?
  • カラダのキホン 02 “関節”ってなんのためにあるの?
  • カラダのキホン 03 “筋肉”ってなんのためにあるの?
  • 筋肉のギモン 01 そもそも筋肉って何からできているの?
  • 筋肉のギモン 02 カラダの中で最も大きな筋肉って何?
  • 筋肉のギモン 03 筋肉には色がついているってホント?
  • 筋肉のギモン 04 重いものを持ち上げると、なぜ筋肉がつくの?
  • 筋肉のギモン 05 筋肉に働いてもらうために何を食べればよいですか?
  • 筋肉のギモン 06 プロテインを飲むだけで筋肉はつくの?
  • 筋肉のギモン 07 女性より男性の方が、筋肉がつきやすいのはなぜですか?
  • 筋肉のギモン 08 つらい筋肉痛。防ぐ方法は? 早く直す方法は?
  • 筋肉のギモン 09 筋肉が硬くなるってどういうこと?
  • 筋肉のギモン 10 筋肉は放っておくと退化するってホント?
  • 筋肉のギモン 11 筋肉は重い!? だからダイエット中に筋トレは避けた方がいいの? 
  • 筋肉のギモン 12 老化で目の筋肉は衰えるの?
  • Chapter 1 肩・背中周りの筋肉
  • 広背筋
  • 大胸筋
  • 三角筋
  • ローテーターカフ
  • 脊柱起立筋
  • 僧帽筋
  • 前鋸筋
  • 肩甲挙筋
  • 菱形筋
  • Chapter 2 腕と手の筋肉
  • 上腕二頭筋
  • 上腕三頭筋
  • 腕橈骨筋
  • 回外筋
  • 方形回内筋
  • 母指対立筋
  • 虫様筋
  • 浅指屈筋
  • 総指伸筋
  • Chapter 3 お腹の筋肉
  • 腹直筋
  • 腹斜筋
  • 腹横筋
  • 腰方形筋
  • 横隔膜
  • Chapter 4 お尻・股関節周りの筋肉
  • 大殿筋
  • 中殿筋・小殿筋
  • 大腿筋膜張筋
  • 腸腰筋
  • 梨状筋
  • Chapter 5 脚・足首周りの筋肉
  • 大腿四頭筋
  • ハムストリング
  • 内転筋群
  • 下腿三頭筋
  • 前脛骨筋・後脛骨筋
  • 足底筋群
  • Chapter 6 頭・首周りの筋肉
  • 首後方の筋肉群
  • 胸鎖乳突筋
  • 咬筋
  • 表情筋一覧
  • 主な関節と骨一覧
  • 主な筋肉一覧

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