購入前に目次をご確認ください

家庭画報特別編集 腹凹ボールトレーニング<ボールなし>

世界文化社 / 2017年05月15日 / 全47ページ

年齢とともにポッコリ出てくるお腹、運動してもやせないのは、カチカチに固まった筋肉が原因だった!「腹凹ボールトレーニング」で“コア(体幹)”と呼ばれる骨盤底筋や腹横筋を効率よくほぐして、お腹ペタンコに。体のゆがみもとれて、腰痛や肩こりも解消! ※電子版にはボールは付いておりません。

目次

  • はじめに
  • 目次
  • 1章 腹凹ボールで体幹をほぐせば不調が解消!
  • 腹凹ボールに乗って筋肉の硬さをチェック
  • カチコチ筋肉がポッコリお腹や肩こり、尿もれを引き起こす
  • 腹凹ボールで筋肉をほぐせば、ポッコリお腹や体の不調がたちまち解消!
  • 腹凹ボールの使い方
  • まずはお腹をほぐしましょう かんたんストレッチ
  • ポッコリお腹を解消するボールトレ
  • 肩こりを改善するボールトレ
  • 腰痛に効くボールトレ
  • 尿もれを解消するボールトレ
  • 腹凹ボールトレーニングQ&A その1
  • 2章 寝ながらできる腹凹ボールトレーニング
  • 全身の力が抜ける「寝ながら」のポーズで体のゆがみをとれば、不調が消える!
  • 寝ながらできるボールトレ ゆがみとり
  • 寝ながらできるボールトレ 肩こり改善
  • 寝ながらできるボールトレ 腰痛を解消
  • 腹凹ボールトレーニングQ&A その2
  • 3章 デスクワークや家事をしながらでも!腹凹ボールトレーニング
  • はじめに
  • 目次
  • 1章 腹凹ボールで体幹をほぐせば不調が解消!
  • 腹凹ボールに乗って筋肉の硬さをチェック
  • カチコチ筋肉がポッコリお腹や肩こり、尿もれを引き起こす
  • 腹凹ボールで筋肉をほぐせば、ポッコリお腹や体の不調がたちまち解消!
  • 腹凹ボールの使い方
  • まずはお腹をほぐしましょう かんたんストレッチ
  • ポッコリお腹を解消するボールトレ
  • 肩こりを改善するボールトレ
  • 腰痛に効くボールトレ
  • 尿もれを解消するボールトレ
  • 腹凹ボールトレーニングQ&A その1
  • 2章 寝ながらできる腹凹ボールトレーニング
  • 全身の力が抜ける「寝ながら」のポーズで体のゆがみをとれば、不調が消える!
  • 寝ながらできるボールトレ ゆがみとり
  • 寝ながらできるボールトレ 肩こり改善
  • 寝ながらできるボールトレ 腰痛を解消
  • 腹凹ボールトレーニングQ&A その2
  • 3章 デスクワークや家事をしながらでも!腹凹ボールトレーニング
  • デスクワークやテレビを見ながら
  • 家事をしながら
  • 4章 腹凹ボールでやせた!元気になった! 体験エピソード
  • 奥付

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。

 

電子書籍は初めての方へ。マガストアで一度購入すると、スマホでもタブレットでもPCでも閲覧できます。

電子書籍は初めての方へ

ジャンル別ランキング
「女性ライフスタイル」
2024年06月20日

総合ランキング
2024年06月21日

アプリダウンロード
はこちら

App Store でマガストアをダウンロード Android app on Google Play