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エイ出版社の実用ムック 髪のお悩み解決BOOK

エイ出版社 / 2017年02月22日 / 全101ページ

髪が豊かに見えるだけで、若く見えるものです。
抜け毛、やせ毛、薄毛は、
いまや男女を問わず、髪の悩みの定番。
本書は、そんな髪のお悩みを解決するための、
あらゆる方法が網羅された一冊です。
今もう悩んでいる人にも、
「最近抜け毛が気になり始めた……」という
“予備軍”にも役立つ、
髪のために、自分のためにできる頭皮ケアやシャンプーなどの
商品選びについて紹介します。
また、髪が多く見える髪型、髪にいい食材選びなど普段の生活から、
髪の悩みを解決する方法もピックアップ。
薄毛の専門医、美容師など、髪の悩みをテーマに、
各ジャンルのプロに取材をしているのも本書の特長です。

目次

  • 目次
  • Chapter_1 髪を増やすメカニズム
  • Tech.1 根元に栄養を与えればフサフサ 髪は毛根から伸びる
  • Tech.2 頭皮は3層で構成されている
  • Tech.3 美肌食材をとれば美髪に?! 髪は皮膚が変化してできている
  • Tech.4 健康的なサイクルは長くて太い毛を作る ヘアサイクルを知る
  • Tech.5 新陳代謝がよければ髪も速く伸びる 髪の寿命は最長約7年
  • Chapter_2 髪を多くする生活
  • ヘアチェックシート
  • Tech.1 健康を意識すれば、髪も体の調子もバッチリ 心も体も健康に
  • Tech.2 髪は時期が来れば自然に抜け落ちるもの 髪を洗う頻度の基本は1日1回
  • Tech.3 髪の栄養は毎日の食事から得られる バランスのよい食事を
  • Column あなたはどっち? 自分の髪の毛は多い? 少ない?
  • Chapter_3 もっと知りたいシャンプーの成分
  • Intro. それぞれの特徴を理解しよう シャンプー成分の特徴
  • Column 成分を知ろう 育毛剤って効果はあるの?
  • Chapter_4 正しいシャンプー法、教えてください
  • もう一度おさらい! 頭の部位
  • Part 1 髪の毛をとかす
  • Part 2 シャンプーする
  • 目次
  • Chapter_1 髪を増やすメカニズム
  • Tech.1 根元に栄養を与えればフサフサ 髪は毛根から伸びる
  • Tech.2 頭皮は3層で構成されている
  • Tech.3 美肌食材をとれば美髪に?! 髪は皮膚が変化してできている
  • Tech.4 健康的なサイクルは長くて太い毛を作る ヘアサイクルを知る
  • Tech.5 新陳代謝がよければ髪も速く伸びる 髪の寿命は最長約7年
  • Chapter_2 髪を多くする生活
  • ヘアチェックシート
  • Tech.1 健康を意識すれば、髪も体の調子もバッチリ 心も体も健康に
  • Tech.2 髪は時期が来れば自然に抜け落ちるもの 髪を洗う頻度の基本は1日1回
  • Tech.3 髪の栄養は毎日の食事から得られる バランスのよい食事を
  • Column あなたはどっち? 自分の髪の毛は多い? 少ない?
  • Chapter_3 もっと知りたいシャンプーの成分
  • Intro. それぞれの特徴を理解しよう シャンプー成分の特徴
  • Column 成分を知ろう 育毛剤って効果はあるの?
  • Chapter_4 正しいシャンプー法、教えてください
  • もう一度おさらい! 頭の部位
  • Part 1 髪の毛をとかす
  • Part 2 シャンプーする
  • Part 3 頭皮をマッサージ洗い
  • Part 4 ていねいにすすぐ
  • Part 5 しっかり保湿
  • 頭皮を清潔にする メカノスカルプマッサージ
  • +α ドライヤーのかけ方
  • Chapter_5 頭皮の悩み別シャンプー選び
  • Tech.1 成分を確認しよう 頭皮の状態に合わせて選ぶ
  • Part 1 男性編
  • Part 2 女性編
  • Tech.2 体質に合ったものを 髪の悩み別に選ぶ
  • Tech.3 もっと髪によいものを 自分で作るシャンプー
  • Tech.4 きれいな土壌を耕す役目 シャンプー後のヘアケアも忘れずに
  • Column 髪の悩みがスッキリ解決! 薄毛外来ってどんなところ?
  • Chapter_6 髪が多く見える髪型
  • Part 1 男性編
  • Part 2 女性編
  • Part 3 その他のアレンジ術
  • Chapter_7 正しい頭皮ケアを伝授
  • Prologue 髪の環境がよければ悩みも解消 大切なのはヘアケアでなく頭皮ケア
  • Lesson 1 常に頭皮を清潔に きれいな頭皮を保って育毛環境を整える
  • Lesson 2 生活習慣を見直す 有酸素運動で髪も体も健康に
  • Lesson 3 マッサージを継続する 頭皮マッサージでセルフケア
  • Chapter_8 髪を生き返らせる食材
  • Intro. 髪の毛を育てるのに欠かせない! 育毛のための3大栄養素
  • Food 1 髪を育てる土台を作る>玄米
  • Food 2 高い抗酸化力で薄毛予防となる>ごま
  • Food 3 育毛に欠かせない栄養素を含む>牛肉
  • Food 4 天然成分の育毛剤にも使われる>しょうが
  • Food 5 髪の毛を健康に保つミネラルが豊富な>卵
  • Food 6 女性ホルモンに似た効能を持つ>大豆製品
  • Food 7 不足しがちな亜鉛を摂取できる>カキ
  • Food 8 亜鉛や鉄分がよい髪を育てる>レバー
  • Food 9 血行がよくなり、栄養が頭皮に届く!>ナッツ類
  • Food 10 髪に必要なビタミン、ミネラルを摂取できる>緑黄色野菜
  • Food 11 魚の脂の成分が育毛効果を生む>青魚
  • Food 12 髪にハリやツヤが出てストレスも軽減する>柑橘類
  • Food 13 血行がよくなって育毛効果バツグン!>唐辛子
  • Food 14 ビタミン、ミネラルが豊富で育毛効果あり>海藻
  • Food 15 頭皮の状態をよくし髪を生やす物質が増加>根菜
  • Food 16 健康な髪に必要な栄養素がたっぷり>乳製品
  • Column 髪にまつわる伝承 ウソ? ホント?
  • Chapter_9 薄毛の原因を知って進行を止める
  • Intro. 天敵はAGAだけではない! 脱毛のパターンはいくつかに分かれる
  • 男性編 Case 1 脱毛の原因といえばこれ! 男性型脱毛症(AGA)
  • Case 2 薄毛体質は母方の祖父の影響が強い?!>遺伝
  • Case 3 自然の原理なので、薄毛だけに限るものではない>年齢
  • Case 4 AGAではないので改善できる>頭皮の乾燥・皮脂
  • 女性編 Case 1 健康な髪はエストロゲンの量で決まる>ホルモン
  • Case 2 一時的なもので基本的には問題ない>産後
  • Case 3 女性ホルモンが低下する閉経後に加速>更年期
  • Case 4 血行不良になり髪に栄養が回らなくなる>ストレス
  • Case 5 過度な食事制限などはホルモン乱れの原因に>ダイエット
  • 奥付

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