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月刊山と溪谷 2017年3月号
山と溪谷社 / 2017年02月15日 / 全217ページ
膝の痛みが治らないのは歩き方と筋力に原因があります。自分の歩き方と筋力を正しく把握して、予防のためのメッソッドを実践しましょう。本誌に取り上げた内容を実践することで、膝痛は緩和できるはずです。本格的な登山シーズンを前に膝のトラブルを予防しておきましょう。
●第１特集「悩めるヒザ、予防と対処」
●第2特集「ベストバイ・登山靴」
●特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」※電子版は巻末に掲載
●第１特集「悩めるヒザ、予防と対処」
●第2特集「ベストバイ・登山靴」
●特集連動付録「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」※電子版は巻末に掲載
目次
- コンテンツ
- グラフ 聖山―永遠のシャングリラ 渡辺千昭
- YKJ HEAD NEWS＆GEAR 年末年始の遭難が過去最多に。富士山や南アルプスで多発
- 吉田外司夫さん、ブータンで新種発見。“幸せ”の青いケシ
- ミレーがブランドアワード受賞
- ラドウェザー
- 特集 悩めるヒザ 予防と対策
- 【基礎学習】膝痛を理解する 膝痛は膝周りの筋肉が原因
- 診断してください、私の膝！
- 【予防①】歩行を見直す
- 基本の歩き方
- あなたの下り、ここが×
- ポールを使った歩き方
- 【予防②】筋力をつける
- 筋トレ＆ストレッチ
- 栄養補給術
- 【予防③】ギアを活用する
- 膝痛予防ギアの使い方 膝用サポーター機能性タイツ膝痛予防ギアあれこれ
- 山アイテム レコメン堂
- 【対策】痛みを和らげる
- コンテンツ
- グラフ 聖山―永遠のシャングリラ 渡辺千昭
- YKJ HEAD NEWS＆GEAR 年末年始の遭難が過去最多に。富士山や南アルプスで多発
- 吉田外司夫さん、ブータンで新種発見。“幸せ”の青いケシ
- ミレーがブランドアワード受賞
- ラドウェザー
- 特集 悩めるヒザ 予防と対策
- 【基礎学習】膝痛を理解する 膝痛は膝周りの筋肉が原因
- 診断してください、私の膝！
- 【予防①】歩行を見直す
- 基本の歩き方
- あなたの下り、ここが×
- ポールを使った歩き方
- 【予防②】筋力をつける
- 筋トレ＆ストレッチ
- 栄養補給術
- 【予防③】ギアを活用する
- 膝痛予防ギアの使い方 膝用サポーター機能性タイツ膝痛予防ギアあれこれ
- 山アイテム レコメン堂
- 【対策】痛みを和らげる
- 山でできる対策 ツボ刺激ストレッチマッサージ圧迫アイシング
- 【コラム】教えて！あなたの膝痛克服法
- 膝痛が出る前に！ キネシオロジーテープの基礎知識
- 第2特集 ベストバイ!登山靴
- 登山用具店オーナーが登山靴の今を語る
- ライトアルパインブーツ＆アプローチシューズ 16モデルインプレッション
- 名脇役！ インソール
- ファストパッキングシューズ＆トレイルランニングシューズ 18モデルインプレッション
- 名脇役！ソックス、リラックスシューズ
- ［グラフ］ある春の一日 笠ヶ岳二ノ沢奥壁登攀
- ［連載］それいけ避難小屋 その36 戸隠・一不動避難小屋
- ［連載］山岳装備大全 第12回 マットレス
- ［連載］GTR ホーボージュンプレゼンツ 第12回 雪山用ダウンパーカ
- ［連載］山の小物コンシェルジュ 最終回 山の食器
- ［連載］山食ラボ 最終回ドリップコーヒー
- ［連載］親子登山の学習帳 第12回「キープ森のようちえん♪」に行ってきました！
- Goods ＆ Presents
- 世界の頂で育んだ友情 田部井淳子とパンドゥ、エベレスト女性初登と第2登
- ［連載］南アルプス山岳救助隊K-9 レスキュードッグ・ストーリーズ 最終話 相棒後編 樋口明雄
- ［連載］山の“まさか！”と“ほんと？”を知る講座 最終回できる山ヤはコレでリスクを潰す！
- 初級雪山の落とし穴 ―森吉山で多発する雪山遭難
- ［インタビュー］インドヒマラヤの植物図鑑をまとめた森田千里さん
- インフォメーション＆ギャラリー
- 告知板
- ヤマケイ・ジャーナル NEWSADVENTUREACCIDENTFROM ABROAD
- 読む 今月の一冊おすすめの本
- ［連載］池内紀の山の本棚 第123回『日本山海名産図会』
- ［連載］南アルプスを生きる ⑩成瀬陽一さん
- 読者紀行
- ［連載］読者ページ hütte やまびこ ヤマケイリサーチみんなのお便りでこでこてっぺん ほか
- ［連載］季節の山歩き3月「峠を越えて古道歩き」
- 神奈川県 箱根旧街道
- 三重県 天狗倉山・馬越峠
- 福島・宮城県 羽黒山・旗巻峠
- 奈良県 室生古道
- 岡山県 高滝山・境ヶ乢
- 宮崎県 霧立越
- ［連載］上越・信越国境山脈 第3回 金城山
- 綴じ込み付録 切り取って持っていける膝痛予防テーピングカード
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