月刊山と溪谷 2016年11月号

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月刊山と溪谷 2016年11月号

山と溪谷社 / 2016年10月15日 / 全259ページ

特集:体力に自信がない人のための「登山力」養成講座安全登山に必要な心肺能力・筋力・敏捷性・バランス等の鍛え方から体力に応じたコース選びや歩き方、健康管理術等を伝授。500ｍの標高差を1時間以内で登れない登山者は、穂高岳に登ってはいけない。山や登山コースを体力度や技術度でレベル分けした「山のグレーディング表」で「レベルCの体力の人はレベルC以下の山・コースなら体力面で安全に登れる」といった目安を把握。自分の体力レベルを認識。安全登山と体力の関係を解き明かす。第2特集:地図を広げて、あの山の名前を推理する「山岳展望の楽しみ」
綴込み付録「山の知識検定」の過去問厳選! 山を楽しむためのミニテスト85 は、本文に続いて掲載。巻末最終ページから始まります。

アウトドア

目次
cover story 11月号立山
グラフ光彩の利尻島　佐藤孝三
YKJ HEAD NEWS＆GEAR　穂高岳は21世紀の「魔の山」なのか
スポーツクライミング世界選手権で楢崎智亜が日本人初の金メダル
沖縄・やんばるが、33番目の国立公園に決定。世界遺産登録に向けて
マウンテンハードウェア
ミレー
［連載］11月の山岳絶景鬼怒沼
特集体力に自信がない人のための登山力養成講座
体力不足登山者の実態
体力不足が遭難を引き起こしている
登山はハードなスポーツである①「実証編」
登山はハードなスポーツである②「データ編」
自分でコース設計！体力に応じたコースの選び方
“その道のプロ”10人がアドバイス。「登山力」を向上させるための近道
強化する登山のために必要な体力とは？強化のための栄養学バランスよく鍛えよう！ 2つのメソッドで体力アップ日常をトレーニングに変えるもっと積極的にトレーニングする実践！「山トレ」ですべての力を強化する
補う山で起こりやすい症状と対処法ここが気になる、体調にまつわるQ＆Aセルフケアで体調を整えるギア＆グッズで弱点を補う
見直す装備を見直す食べ方を見直す重さを見直す歩き方を見直す
日常生活を問診チェックアナタの日常は大丈夫？

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目次
cover story 11月号立山
グラフ光彩の利尻島　佐藤孝三
YKJ HEAD NEWS＆GEAR　穂高岳は21世紀の「魔の山」なのか
スポーツクライミング世界選手権で楢崎智亜が日本人初の金メダル
沖縄・やんばるが、33番目の国立公園に決定。世界遺産登録に向けて
マウンテンハードウェア
ミレー
［連載］11月の山岳絶景鬼怒沼
特集体力に自信がない人のための登山力養成講座
体力不足登山者の実態
体力不足が遭難を引き起こしている
登山はハードなスポーツである①「実証編」
登山はハードなスポーツである②「データ編」
自分でコース設計！体力に応じたコースの選び方
“その道のプロ”10人がアドバイス。「登山力」を向上させるための近道
強化する登山のために必要な体力とは？強化のための栄養学バランスよく鍛えよう！ 2つのメソッドで体力アップ日常をトレーニングに変えるもっと積極的にトレーニングする実践！「山トレ」ですべての力を強化する
補う山で起こりやすい症状と対処法ここが気になる、体調にまつわるQ＆Aセルフケアで体調を整えるギア＆グッズで弱点を補う
見直す装備を見直す食べ方を見直す重さを見直す歩き方を見直す
日常生活を問診チェックアナタの日常は大丈夫？
体力をセーブする歩行テクニックヒミツは2軸歩行にあり！
低下する体力で山と向き合うには
第2特集山岳展望の楽しみ
陣馬形山で山座同定にチャレンジ
［ガイド］三ツ峠山曲岳・黒富士宝登山霧訪山太平山
山岳鳥瞰図・村松昭さんのアトリエ訪問
『東京から見える山見えた山』の著者・横山厚夫さん
山岳展望、21世紀の課題　田代博さん
［TJAR2016特別インタビュー］望月将悟、4連覇と最速記録達成への軌跡
グラフ砂が描く大地
［連載］それいけ避難小屋その32 飯豊・梅花皮小屋
［連載］山岳装備大全第8回全天候型ハードシェル
［連載］GTR ホーボージュンプレゼンツ第8回動的保温ウェア
［連載］山の小物コンシェルジュ第8回手袋
［連載］山食ラボ第8回インスタントみそ汁
［連載］親子登山の学習帳第8回山好きファミリーの〝あるある〟エピソード
Goods ＆ Presents
解説　ALPS SKY VIEW MAP＆GUIDE⑦秋の槍・穂高連峰、岳沢
綴じ込み付録ALPS SKY VIEW　⑦秋の槍・穂高連峰、岳沢
山でクマに出会わないために
荻田泰永の100マイルアドベンチャー
［連載］南アルプス山岳救助隊 K-9レスキュードッグ・ストーリーズ第8話サバイバーズ・ギルト樋口明雄
［連載］山の“まさか！”と“ほんと？”を知る講座第20回コワイはアブナイ!?
［連載］高橋庄太郎　ひとり歩きの断章最終回
インフォメーション＆ギャラリー
告知板
ヤマケイ・ジャーナルNEWSADVENTUREACCIDENTFROM ABROAD
読む今月の一冊おすすめの本
［連載］池内紀の山の本棚第119回『建築家の名言』
［連載］南アルプスを生きる⑥松島信幸さん
読者紀行
［連載］読者ページ hütte やまびこヤマケイリサーチみんなのお便りでこでこてっぺんほか
［連載］季節の山あるき 11月「晩秋の山に史跡を訪ねて」
群馬県　岩櫃山
長崎県　姫神山
福島県　高子二十境
茨城県　佐白山
滋賀県　雪野山
大阪府　大原山・客坊谷
［レポート］第1回「山の日」記念全国大会長野県松本市にて開催！
綴じ込み付録山を楽しむためのミニテスト85