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エイ出版社の書籍 走りのサイエンス

エイ出版社 / 2015年12月29日 / 全163ページ

本書は、走ることによって起こる、さまざまな身体のしくみの変化を取り上げ、
その疑問や不安を科学的な見地から解消するための一冊。
ランナー目線からみた、最低限知っておきたい体のしくみにフォーカス。
コレさえ押さえておけば、快適かつ健康的なランニングライフを送れること間違いナシ!

目次

  • INTRODUCTION はじめに
  • 目次
  • CHAPTER1 Basic knowledge of running 走りの基礎知識
  • SCIENCE 1 ウォーキング・ジョギング・ランニングはどう違う?
  • SCIENCE 2 フルマラソンでかかる脚への衝撃は?
  • SCIENCE 3 人はどのくらい走り続けられるのか?
  • COLUMN 1 都会人は歩くのが速い?
  • CHAPTER2 Basic knowledge of running form フォームの基礎知識
  • SCIENCE 4 走るスピードは何で決まるのか?
  • SCIENCE 5 競歩とランニング、速いのはどっち?
  • SCIENCE 6 100m走とマラソンはどう違う?
  • SCIENCE 7 なぜ腕振りが重要なのか?
  • SCIENCE 8 プロネーションって何だ?
  • COLUMN 2 人類最高速度の限界
  • CHAPTER3 Basic knowledge of training トレーニングの基礎知識
  • SCIENCE 9 有酸素運動と無酸素運動の違い
  • SCIENCE 10 ランと筋トレ、どっちを先にやる?
  • SCIENCE 11 ランニングでヤセるのは本当か?
  • SCIENCE 12 ゆっくり長く走ると速くなる?
  • SCIENCE 13 心拍トレーニングって何だ?
  • INTRODUCTION はじめに
  • 目次
  • CHAPTER1 Basic knowledge of running 走りの基礎知識
  • SCIENCE 1 ウォーキング・ジョギング・ランニングはどう違う?
  • SCIENCE 2 フルマラソンでかかる脚への衝撃は?
  • SCIENCE 3 人はどのくらい走り続けられるのか?
  • COLUMN 1 都会人は歩くのが速い?
  • CHAPTER2 Basic knowledge of running form フォームの基礎知識
  • SCIENCE 4 走るスピードは何で決まるのか?
  • SCIENCE 5 競歩とランニング、速いのはどっち?
  • SCIENCE 6 100m走とマラソンはどう違う?
  • SCIENCE 7 なぜ腕振りが重要なのか?
  • SCIENCE 8 プロネーションって何だ?
  • COLUMN 2 人類最高速度の限界
  • CHAPTER3 Basic knowledge of training トレーニングの基礎知識
  • SCIENCE 9 有酸素運動と無酸素運動の違い
  • SCIENCE 10 ランと筋トレ、どっちを先にやる?
  • SCIENCE 11 ランニングでヤセるのは本当か?
  • SCIENCE 12 ゆっくり長く走ると速くなる?
  • SCIENCE 13 心拍トレーニングって何だ?
  • 14 朝ランと夜ラン、どっちがいい?
  • COLUMN 3 マラソンの練習は中学生からがベスト
  • CHAPTER4 Basic knowledge of nutrition 栄養の基礎知識
  • SCIENCE 15 ランニングに必須の栄養素は?
  • SCIENCE 16 脂肪は少ないほうがランには有利?
  • SCIENCE 17 スタミナは何で決まる?
  • SCIENCE 18 走りと筋肉の関係
  • SCIENCE 19 水か、スポーツドリンクか?
  • COLUMN 4 “身体が硬い”の真実
  • CHAPTER5 Basic knowledge of fatigue and pain 疲労・痛みの基礎知識
  • SCIENCE 20 なぜ「疲れた」と感じるのか?
  • SCIENCE 21 筋肉痛はなぜ起こる?
  • SCIENCE 22 乳酸は悪者か?
  • SCIENCE 23 グリコーゲンローディングの真実
  • SCIENCE 24 エネルギー切れを防ぐには?
  • SCIENCE 25 上りと下り、ツラいのはどっち?
  • COLUMN 5 “根性”を科学的に見る
  • CHAPTER6 Basic knowledge of running Item アイテムの基礎知識
  • SCIENCE 26 ランニングウエアを着るメリットは?
  • SCIENCE 27 シューズを科学する
  • SCIENCE 28 グローブを科学する
  • SCIENCE 29 サングラスをかける意味
  • SCIENCE 30 声援のサイエンス
  • 知っておきたい筋肉と骨格の名称
  • 索引
  • 奥付

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