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吉川めいのアシュタンガヨガ基礎レッスン 2013年

NHK出版 / 2013年03月16日 / 全84ページ

続けるうちにからだが変わる、きれいになる

呼吸と動作を合わせ、決められた順番に従ってポーズを続けていく、アシュタンガヨガ。運動効果が高く、続けるうちに心身の浄化が進み、内側から輝くように美しく。このメソッドの基礎知識から、プライマリーシリーズのスタンディングポーズまでをカバーします。最初に手にしてほしい、必携の解説書。

※タブレットなどの大きめの画面に最適化されたカラーコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。

目次

  • 大扉
  • 目次
  • アシュタンガヨガとは
  • 始めと終わりのチャンティング
  • Everyday Yoga 1
  • Q&A
  • アシュタンガヨガ基礎レッスン
  • 太陽礼拝A
  • 太陽礼拝B
  • 爪先をつかむ前屈
  • 手を足の下に入れる前屈
  • 三角形のポーズA
  • 三角形のポーズB
  • 体側のストレッチA
  • 体側のストレッチB
  • 開脚前屈A
  • 開脚前屈B
  • 開脚前屈C
  • 開脚前屈D
  • 側面の前屈
  • 大扉
  • 目次
  • アシュタンガヨガとは
  • 始めと終わりのチャンティング
  • Everyday Yoga 1
  • Q&A
  • アシュタンガヨガ基礎レッスン
  • 太陽礼拝A
  • 太陽礼拝B
  • 爪先をつかむ前屈
  • 手を足の下に入れる前屈
  • 三角形のポーズA
  • 三角形のポーズB
  • 体側のストレッチA
  • 体側のストレッチB
  • 開脚前屈A
  • 開脚前屈B
  • 開脚前屈C
  • 開脚前屈D
  • 側面の前屈
  • 脚を伸ばしたバランスのポーズ
  • 半蓮華座の立位前屈
  • いすのポーズ、英雄のポーズAB
  • フィニッシングポーズ
  • 続けていくために
  • Everyday Yoga 2
  • シッティングポーズへ
  • この本で解説したポーズ一覧
  • おわりに
  • 著者紹介/奥付/裏表紙

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