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Tarzan(ターザン) 2022年8月11日号 No.838 [2秒ストレッチ]

マガジンハウス / 2022年07月21日 / 全123ページ

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※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。


ストレッチは時間をかければ、いいわけじゃない!
不調の部位を確実に狙って、安全にリセット。
表紙は日向坂46の金村美玖さん&河田陽菜さん。

皆さんが実践しているストレッチは、実はいろいろな種類があって、
それぞれに一長一短があるって、ご存知でしたか?
じっくりと静かに伸ばす王道のスタティックストレッチは、
運動前はNGで、狙った筋肉に効かせられないこともあるし、
反動をつけて行うバリスティックストレッチは、
運動前に最適だけど、筋肉が痛みやすく、運動後はNG、という注意点も。

目次

  • 表紙
  • 目次
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
  • Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
  • いま、注目すべきは裏を縮めて、表を伸ばす、2秒ストレッチ
  • そもそも、ストレッチの目的ってなんだろう?
  • 既存のストレッチは、帯に短し、襷に長し!?
  • AISは3ステップで行う。キモは2秒、と10回、だ。
  • 2秒ストレッチ実践編 首
  • 2秒ストレッチ実践編 肩
  • 2秒ストレッチ実践編 胸
  • 2秒ストレッチ実践編 腕
  • 2秒ストレッチ実践編 前腕
  • 2秒ストレッチ実践編 腹
  • 2秒ストレッチ実践編 背中
  • 2秒ストレッチ実践編 尻
  • 2秒ストレッチ実践編 股関節
  • 2秒ストレッチ実践編 内腿
  • 2秒ストレッチ実践編 腿裏
  • 表紙
  • 目次
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
  • Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
  • いま、注目すべきは裏を縮めて、表を伸ばす、2秒ストレッチ
  • そもそも、ストレッチの目的ってなんだろう?
  • 既存のストレッチは、帯に短し、襷に長し!?
  • AISは3ステップで行う。キモは2秒、と10回、だ。
  • 2秒ストレッチ実践編 首
  • 2秒ストレッチ実践編 肩
  • 2秒ストレッチ実践編 胸
  • 2秒ストレッチ実践編 腕
  • 2秒ストレッチ実践編 前腕
  • 2秒ストレッチ実践編 腹
  • 2秒ストレッチ実践編 背中
  • 2秒ストレッチ実践編 尻
  • 2秒ストレッチ実践編 股関節
  • 2秒ストレッチ実践編 内腿
  • 2秒ストレッチ実践編 腿裏
  • 2秒ストレッチ実践編 ふくらはぎ
  • 二人なら、もっと楽しい! 気持ちいい! 日向坂46 金村美玖・河田陽菜がペアストレッチに挑戦!
  • 歩く、座る、基本動作をより美しく、ピラティスでさらにカラダを整える。
  • あの人のストレッチ・ルーティンが知りたい。
  • あなたのダメストレッチ、正します。
  • 世界で一番“偉大”なストレッチ。これがワールド・グレイテスト・ストレッチだ!
  • 隙あらば伸ばすべし。達人が教える「こそストレッチ」。
  • まだまだあります。□でストレッチ。
  • 鷲見玲奈の美Jane入門 臀筋に刺激を入れて理想のヒップを作り上げる!
  • Here Comes Tarzan! 藤井 快(スポーツクライマー)
  • TARZAN TRAILS いい!いいづなトレイル。
  • 智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book 生きるための焚き火。
  • 深めろ! 筋トレ知識!! ストレングス学園 OKCとCKC
  • コンディショニングのひみつ 椎間板ヘルニア
  • We’re Tarzan 読者メンバーが実践する運動前後のルーティン。
  • 鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ 夏のさっぱりスタミナスープ。
  • JUNGLE GYM AI搭載新時代ジムの製作現場に潜入……etc.
  • T-STYLE Umpire Weekend
  • マッスルマップジャパン 三重県
  • 裏表紙

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