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Tarzan(ターザン) 2021年2月25日号 No.804 [糖質のトリセツ。]

マガジンハウス / 2021年02月10日 / 全123ページ

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
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摂り過ぎも、摂らないのも肥満のもと。
糖質の「適量」を知って、二度と太らない!

角砂糖72個分! 
これは、日本人が1日に摂る平均の「糖質量」だ。
「想像以上に多い」が正直な感想だろう。
では、糖質の「適量」はどれくらいなのか。
ずばり、「これがベスト」というものはない。
活動量や体質によって、適量は決まるからだ。
糖質、脂質、タンパク質という3大栄養素の中で、
通常は糖質が全カロリーの過半数を占めている。
つまり、カロリーカットを考える際、
鍵を握るのは糖質になるということだ。

目次

  • 表紙
  • 目次
  • It’s My Buddy! SANADAのロングシューズ
  • Holiday In The Park けん玉 その4
  • 摂り過ぎも 摂らないのも 肥満のもと。 糖質のトリセツ。 食習慣のタイプ別「適量」のガイドライン。
  • 自分はどのタイプ? 摂り方のクセを見極めよう。
  • 適量の次は質。違いを知れば糖質コントロール自由自在。
  • あなたの“適量糖質”、教えてください。
  • 「糖化」すると老化する!? カラダを老けさせない食事術とは。
  • GOOD CHOICE 優食 豆腐干
  • さらに深く知って、上手にコントロール。 血糖値読本。
  • 縄文から現代まで。 日本人は糖質とこう付き合ってきた。
  • LOCKER ROOM いま着たい服、使いたいもの全部。
  • All-in for “The Moment” 岡本範和
  • THIS FEELS Amazing! 《プランクパッド プロ》
  • JUNGLE GYM フィンランドから上陸、モルックってなんだ?……etc.
  • BAKA TRAINING COLLEGE クリップ・シーソー
  • 感覚的身体論 格闘家 宇野 薫 其の一
  • やってしまった後悔を解消する 糖質オフ、緊急メソッド集。
  • Plan A 週末パーフェクト糖質オフレシピ。
  • 表紙
  • 目次
  • It’s My Buddy! SANADAのロングシューズ
  • Holiday In The Park けん玉 その4
  • 摂り過ぎも 摂らないのも 肥満のもと。 糖質のトリセツ。 食習慣のタイプ別「適量」のガイドライン。
  • 自分はどのタイプ? 摂り方のクセを見極めよう。
  • 適量の次は質。違いを知れば糖質コントロール自由自在。
  • あなたの“適量糖質”、教えてください。
  • 「糖化」すると老化する!? カラダを老けさせない食事術とは。
  • GOOD CHOICE 優食 豆腐干
  • さらに深く知って、上手にコントロール。 血糖値読本。
  • 縄文から現代まで。 日本人は糖質とこう付き合ってきた。
  • LOCKER ROOM いま着たい服、使いたいもの全部。
  • All-in for “The Moment” 岡本範和
  • THIS FEELS Amazing! 《プランクパッド プロ》
  • JUNGLE GYM フィンランドから上陸、モルックってなんだ?……etc.
  • BAKA TRAINING COLLEGE クリップ・シーソー
  • 感覚的身体論 格闘家 宇野 薫 其の一
  • やってしまった後悔を解消する 糖質オフ、緊急メソッド集。
  • Plan A 週末パーフェクト糖質オフレシピ。
  • Plan B プチ糖質オフのアイデア集。
  • Plan C 高強度トレーニングでリセット。
  • Plan D 本当に美味しい糖質オフ食品教えます。
  • Here Comes Tarzan! 田代未来(柔道選手)
  • クルマと東京 MAZDA MX-30
  • HOW TO BE HANDSOME 三島由紀夫(小説家)
  • MOVIE 今月の2本買い! 『すばらしき世界』『あの頃。』
  • BOOK 銀座九丁目猿人図書館“答える”
  • MUSIC indigo la End インタビュー
  • Tarzan Trails 甲斐国ぐるりロングトレイル。
  • YouTuber のがちゃん料理長への道 グルメバーガーを学ぶ
  • TEAM Tarzan通信 私たちもグランプリを目指します! 2021脱げるカラダ部
  • 筋肉図鑑 和田賢一(ライフセーバー)
  • T-STYLE FEEL FREE
  • スポーツ ニワカ道! 東京パラリンピック予習編 ゴールボール
  • 裏表紙

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