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エイ出版社の実用ムック Yoginiアーカイブ ポーズのきほん

エイ出版社 / 2020年06月23日 / 全149ページ

多くの人がヨガを始める入り口となるであろうポーズ。
呼吸、瞑想、哲学、たくさんの要素があるけれどもやっぱりヨガのポーズは気持ちいい。

ヨガのポーズを取っている自分はどんな感覚でしょうか??

ヨガのポーズを丁寧にもっと深めたい、始めたばかりで「これってあってる?」と不安だらけ、ヨガを始めたいけど何もわからない!そんなすべての人の助けとなるのが『Yogini』アーカイブシリーズの 『ポーズのきほん』。

定番の太陽礼拝、三角のポーズ、英雄のポーズから、みんなが憧れる、効果絶大の肩立ち、そしてシャヴァーサナまで、「ここが知りたかった!」を丁寧に解説。
※この本はYoginiバックナンバーの特集を収録しています。

目次

  • 目次
  • ポーズとスタイル
  • ヨガのポーズ40
  • ポーズの基礎と応用
  • 「太陽礼拝」を制する者はアシュタンガヨガを制する
  • 三角のポーズから入るヨガの世界
  • 英雄のポーズを深化させたい!
  • アイアンガーヨガ&アシュタンガヨガ 「肩立ちのポーズ」それぞれのアプローチ
  • Column ポーズがラクになるコツはある?
  • Column 「ヨガとケガ」について考える
  • Column “心の壁”をどう乗り越えるのか?
  • どうして、私にはできないんだろう?
  • プロップスを使ってアイアンガーヨガで不調を改善
  • MEN‘S YOGA 男も知るべき体を軟らかくするためのイントロダクション
  • ポーズへのプロセスを重視することでヨガを深める
  • カチコチの肩まわり。スムーズに動かすための正しいステップをマスター
  • 太モモ裏の筋肉「ハムストリング」をほぐせばポーズが深まる!
  • 股関節の仕組みを知れば無理のないポーズができるようになる
  • 気になるお腹まわりは三つのエリアから攻略しよう!
  • 総合的なバランス力を身につけて、仕事や日常に生かす!
  • 目次
  • ポーズとスタイル
  • ヨガのポーズ40
  • ポーズの基礎と応用
  • 「太陽礼拝」を制する者はアシュタンガヨガを制する
  • 三角のポーズから入るヨガの世界
  • 英雄のポーズを深化させたい!
  • アイアンガーヨガ&アシュタンガヨガ 「肩立ちのポーズ」それぞれのアプローチ
  • Column ポーズがラクになるコツはある?
  • Column 「ヨガとケガ」について考える
  • Column “心の壁”をどう乗り越えるのか?
  • どうして、私にはできないんだろう?
  • プロップスを使ってアイアンガーヨガで不調を改善
  • MEN‘S YOGA 男も知るべき体を軟らかくするためのイントロダクション
  • ポーズへのプロセスを重視することでヨガを深める
  • カチコチの肩まわり。スムーズに動かすための正しいステップをマスター
  • 太モモ裏の筋肉「ハムストリング」をほぐせばポーズが深まる!
  • 股関節の仕組みを知れば無理のないポーズができるようになる
  • 気になるお腹まわりは三つのエリアから攻略しよう!
  • 総合的なバランス力を身につけて、仕事や日常に生かす!
  • はじめてのヨガ Yoginiへの扉 私のヨガノートから気になることに答えて
  • ポーズの種類が多くてどう練習すればいいのかわかりません
  • 一つのポーズはできたのに太陽礼拝をしても充実感がありません
  • 極上シャヴァーサナへ
  • シャヴァーサナがヨガにとってとても大事な医学的意味
  • 奥付

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