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NHK 趣味どきっ!(火曜) 「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー2020年6月~7月

NHK出版 / 2020年05月25日 / 全133ページ

あなたの「知りたい!」「深めたい!」がここにあります!

さまざまな趣味を、2か月ごとに3テーマずつ紹介する講座です。スマホやエクササイズ、食など、明日の暮らしを豊かにする情報を紹介します。番組内容に加え、テキスト独自に深く取材。NHKテキストらしい、信頼ある内容で、あなたの「趣味」をサポートします

※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツを掲載していない場合があります
※こちらは趣味どきっ!火曜版です。ほかに月曜版、水曜版があります

■今月のテーマ
美筋トレーニングでメリハリボディーを実現!
「お尻の筋肉を鍛えてメリハリを!」「基本の筋トレで美しく引き締める!」メリハリのある引き締まったカラダを目指す、女性のための筋トレ講座
■講師:広瀬統一、岡部友

《付録について》
※電子版のご購入者に限り、パソコンサイトから付録データをダウンロードしてご利用いただけます。ダウンロード期間は発売日より1年間です。詳しくはご案内ページをご確認ください

【アンコール放送】
※2019年4月~5月に放送した番組の再放送です。放送当時のテキストがそのままご利用いただけます。

目次

  • 大扉
  • はじめに
  • Contents
  • Message from Tomo Okabe
  • Message from Norikazu Hirose
  • トレーニングの進め方
  • Prologue 目覚めよ、筋肉!「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう!
  • 《Chapter1》 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク
  • トレーニングを始める前に
  • #1 【お尻】 ほぐす
  • #2 【お尻】 目覚めさせる
  • #3 【お尻】 鍛える
  • #4 【お尻】 機能アップエクササイズ
  • 《Chapter2》 基本の筋トレでシェイプアップ
  • トレーニングを始める前に
  • #1 【おなかまわり】 腹筋で締める
  • #2 【二の腕&バスト】 腕立て伏せでメリハリを!
  • #3 【姿勢&肩こり】 背筋の強化で悩み解消
  • #4 【代謝】 スクワットで痩せやすいカラダに!
  • 奥付
  • 大扉
  • はじめに
  • Contents
  • Message from Tomo Okabe
  • Message from Norikazu Hirose
  • トレーニングの進め方
  • Prologue 目覚めよ、筋肉!「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう!
  • 《Chapter1》 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク
  • トレーニングを始める前に
  • #1 【お尻】 ほぐす
  • #2 【お尻】 目覚めさせる
  • #3 【お尻】 鍛える
  • #4 【お尻】 機能アップエクササイズ
  • 《Chapter2》 基本の筋トレでシェイプアップ
  • トレーニングを始める前に
  • #1 【おなかまわり】 腹筋で締める
  • #2 【二の腕&バスト】 腕立て伏せでメリハリを!
  • #3 【姿勢&肩こり】 背筋の強化で悩み解消
  • #4 【代謝】 スクワットで痩せやすいカラダに!
  • 奥付
  • [付録] 美筋ダイアリー
  • 付録ダウンロードについて

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